Ornish Dietas

A Dieta Ornish é retirado do livro "Coma mais , pesam menos " pelo Dr. Dean Ornish . Quando publicou o livro, o Dr. Ornish foi já muito respeitado na comunidade médica por causa do sucesso que tinha tido em reverter bloqueios para o coração. A dieta de perda de peso encontrado em seu livro é uma adaptação de sua doença coração original revertendo dieta. A Teoria Segundo Ornish

A teoria por trás da dieta de acordo com Ornish é que comer uma dieta vegetariana que é rica em fibras e pobre em gordura fará com que você , e mantê-lo , saudável , bem como ajudar você a perder peso . Segundo Ornish , você precisa de uma combinação de dieta e exercício, para assegurar mecanismo de queima de gordura do organismo está funcionando tão eficientemente quanto possível.

Calorias

A dieta Ornish aconselha que a perda de peso não será alcançada através da contagem de calorias que consumimos , mas tomando cuidado com a fonte dessas calorias . Isto é, se eles são de partes de gordura ou outros, do alimento . Para este fim, ele dividiu o em três grupos: os alimentos para comer o tempo todo , alimentos para comer com moderação e alimentos para evitar

alimentos para comer o tempo todo
<. br>

na dieta Ornish , você pode comer o maior número de feijão e legumes , frutas, grãos e vegetais como você gosta. Quantidades ilimitadas de serem autorizados destes alimentos significa que o dieter pode comer até completa e não precisa de sentir fome .

Alimentos para comer com moderação

laticínios sem gordura produtos, como leite desnatado , iogurte sem gordura , queijos sem gordura , creme de leite sem gordura e ovos brancos (mas não gemas ) são aceitáveis. Dieters também pode comer produtos disponíveis no mercado sem gordura ou muito baixo teor de gordura , tais como barras de iogurte congelado , desde que sejam de baixo teor de açúcar e não incluem qualquer dos alimentos a evitar em seus ingredientes .

Alimentos a evitar

Porque a dieta é vegetariana , os seguidores devem evitar a carne de todos os tipos . Seguidores também deve evitar óleos e produtos que contenham óleo (como a margarina ) , abacates , nozes, quaisquer produtos lácteos não mencionadas nos alimentos para comer na categoria moderação e álcool.
Como O Diet trabalhar

a idéia por trás da dieta é que o nosso metabolismo ainda está definido da mesma maneira que foi há milhares de anos , quando os homens das cavernas não sabia quando a sua próxima refeição seria. A abordagem de calorias limitando , portanto, diminui o metabolismo , de acordo com o Dr. Ornish , fazendo com que o peso a atingir um patamar após a perda inicial . Comer sempre que estamos com fome estimula o metabolismo para acelerar , já que não há necessidade de se apegar a energia uma vez que o corpo não é obrigado a jejuar.
Isso funciona?

Dra. O sucesso de Ornish em reverter doenças do coração utilizando esta dieta significa que ele não é apenas altamente respeitado na comunidade médica , mas estudos têm mostrado o seu é uma dieta eficaz para perda de peso . De acordo com Neal Barnard , presidente do Comitê de Médicos para uma Medicina Responsável , a dieta provoca perda de peso, reduz o risco de câncer e torna o diabetes ea pressão alta mais gerenciável.