Como obter uma barriga lisa em 7 Dias

Todo mundo quer um corpo bem tonificado capaz de correr uma maratona e virando cabeças . Às vezes , é preciso que o olhar rápido. Dieta e exercícios podem mudar a forma como você se sente ea forma como a sua barriga parece. Quanto tempo que a mudança leva depende de vários fatores , incluindo genética e condição física atual . Lifestyle mudanças podem alterar a forma como as calças se encaixam em um curto espaço de tempo, mas mudanças extremas levar tempo, e os resultados que variam de acordo com o indivíduo . Coisas que você precisa
Correr ou caminhar sapatos
Grãos integrais
Water Fotografia de Porcas sobre Frutas Legumes

colchonete
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Beba muita água . Muitas vezes , as pessoas confundem a fome com sede. A manutenção de uma hidratação adequada garante que, quando você sentir fome , você realmente precisa de comida . Além disso, a obtenção de cortes de água suficientes para baixo em inchaço e limpa o corpo , que levam a um estômago mais liso .
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Mude sua dieta . Reduzir a quantidade de sal e consumo de bebidas gaseificadas vai diminuir a quantidade de peso que você reter água . Alimentos Salt- pesados e bebidas carbonatadas causar inchaço, especialmente na região da barriga . Enquanto laticínios, como leite desnatado, é um grampo de uma dieta nutritiva , os produtos lácteos também pode causar inchaço ; portanto, reduzir o consumo vai achatar a barriga . Limitar ou eliminar esses itens de sua dieta para os sete dias que antecederam a sua data alvo irá revelar uma barriga mais lisa . Fique longe de alimentos gordurosos ou açucarados por completo, e substituir os lanches de fim de noite com a proteína e lanches ricos em fibras para ajudar a queimar gordura e manter a sensação de estar cheio. Experimente frutas, legumes , grãos integrais e nozes.
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Mova seu corpo . Atividades cardiovasculares, como caminhada, corrida e ciclismo , podem ajudar o seu metabolismo acelerar e queimar gordura mais rapidamente.
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tonificar os abs. Atividades de baixo impacto , como pilates e yoga , bem como os exercícios incluídos na seção Recursos , ajudar a fortalecer os músculos do núcleo , reduzir a gordura da barriga e achatar a barriga . Antes de fazer estes exercícios abdominais , colocar para fora um colchonete que é pegajoso suficiente para não escorregar e espessa o suficiente para amortecer sua coluna vertebral e articulações ao mesmo tempo que estabelece .
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Criar um sono consistentes routine.Your necessidades do corpo descanso para rejuvenescer para o treino do dia seguinte e para ajudar seu corpo a queimar gordura. Um horário de sono regular irá mantê-lo de comer demais quando você está cansado e incentivá-lo a manter a sua rotina de achatamento da barriga.