Ganho de Peso Saudável para Mulheres: Guia para Parceiros

Mulheres de todas idades pressionadas a atingir norma frágil glamorizada pela mídia — mas imagine a mulher em sua vida suspirando alívio quando você diz para pular salada do jantar em favor de cascas de batata. Ela será grata. Mulheres têm bilhões de células de gordura versus milhões dos homens, então aproveite modelo da Natureza. Mas lembre: não é simples como só comer; passos devem ser tomados para garantir que ela seja um tipo saudável de cheinha em 60-90 dias, não candidata a primeiro infarto.

O que Você Precisará

• Contador de calorias (livro ou eletrônico)
• Vários livros de receitas, preferencialmente culinária italiana e sobremesas de chocolate

Instruções

1. Passo 1: Acesse calculadora online de taxa metabólica basal. Insira informações da esposa. Pegue resultados e adicione 500-600 calorias extras/dia à ingestão calórica diária. Com planejamento cuidadoso, ganhará 0,45-0,68 kg/semana.
2. Passo 2: Navegue livros de receitas por receitas saborosas, atenção à informação nutricional. Mantenha gorduras saturadas mínimo, mas calorias altas.
3. Passo 3: Deixe catálogos Lane Bryant em locais visíveis ~3 semanas no plano. Neste ponto componente psicológico entra; faça comentários apropriados para mostrar que a quer mais que nunca. Continue estratégia nas semanas seguintes.
4. Passo 4: Altere plano levemente quando atingindo meta predeterminada sugerindo "comer mais saudável". Quer evitar obesidade clínica e problemas.
5. Passo 5: Mantenha manutenção do plano uma vez meta atingida. Melhor forma garantir novo peso/tamanho mantidos: faça compras com ela. Cimentará que a ama por quem é e não quer que mude.