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Como Calcular Percentual de Peso Perdido (Estilo The Biggest Loser)

Fórmula Simples, Poderosa

O programa usa % de peso perdido (não kg absolutos) para igualar competidores de pesos iniciais diferentes. Você pode usar para sua própria meta.

Cálculo

% Peso Perdido = (Peso Inicial - Peso Atual) ÷ Peso Inicial × 100
OU
% Peso Perdido = (kg Perdidos × 100) ÷ Peso Inicial

Exemplo Prático

• Peso inicial: 120 kg
• Peso atual: 102 kg
• Perdidos: 18 kg
• Cálculo: (18 × 100) ÷ 120 = 15% de peso perdido

Referências de Sucesso

• 5–10%: melhorias metabólicas significativas (glicemia, pressão, lipídios, apneia).
• 10–15%: remissão de pré-diabetes, redução medicamentos.
• >15%: transformação física visível, risco cardiovascular ↓↓.

Dica

Use balança de bioimpedância (mesmo modelo, mesmo horário, jejum) para acompanhar % gordura também. Peso total flutua com água/glicogênio; % gordura mostra tendência real.