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Formas Fáceis de Calcular o IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) serve como uma ferramenta para avaliar a saúde. A fórmula leva em conta a altura e o peso de uma pessoa e produz um número, geralmente entre 15 e 40. Um número entre 18 e 25 é considerado saudável, com qualquer resultado abaixo de 18 considerado abaixo do peso e qualquer pontuação acima de 25 considerada sobrepeso. Um IMC superior a 30 é considerado obesidade.

Calculadoras Online

Muitos sites oferecem calculadoras de IMC onde você insere sua altura e peso. Se você informar idade e sexo, muitas calculadoras também fornecem informações como sua taxa metabólica basal (TMB). Se você fornecer seu nível normal de atividade, como sedentário ou ativo, algumas calculadoras até fornecem uma estimativa de quantas calorias você deve consumir por dia.

A Fórmula

Se você quiser fazer o cálculo do IMC manualmente, simplesmente use a fórmula do IMC. Primeiro, multiplique seu peso em libras por 703. Em seguida, eleve ao quadrado sua altura em polegadas. Divida o primeiro número pelo segundo para encontrar seu IMC.

Para encontrar esse número usando medidas métricas, divida seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado.

Tabelas

Muitos sites fornecem tabelas de IMC. Você também pode encontrá-las no consultório do seu médico ou em muitas academias ou lojas de produtos naturais. Algumas balanças até vêm com uma tabela de IMC. Para determinar seu IMC a partir de uma tabela, basta encontrar o local onde sua altura e peso se cruzam. Como as tabelas de IMC usam incrementos definidos, seu número será menos preciso do que se você usar uma calculadora.

Considerações

O IMC é apenas um componente da medição da saúde e não pode fornecer uma imagem completa. Se seu IMC for muito alto ou muito baixo, você deve conversar com um médico. No entanto, pessoas muito condicionadas, como fisiculturistas e atletas, podem registrar um IMC muito alto apesar de baixa gordura corporal. Tente estimar sua gordura corporal antes de tirar conclusões sobre o IMC.