Como aumentar o tamanho do vestido

Embora a maioria das mulheres se esforçam para diminuir o tamanho do vestido , outras mulheres apontar para exatamente o oposto. O controle de peso é uma das qualidades fisiológicas que é mais difícil de dominar. Tentar obter um tamanho do vestido pode ser tão difícil quanto tentar soltar um tamanho. No entanto , o peso não é o único fator que determina o tamanho físico. Massa muscular e definição também desempenhar um papel significativo . Ao ajustar como você se aproxima esses fatores, você pode aumentar suas proporções de uma forma saudável . Coisas que você precisa carboidratos
processados (pão e massas)
Carne
Laticínios ( queijo, manteiga, creme de leite e leite)
Óleo
salgadinhos ( nozes , frutas secas , bolachas e batatas fritas )
bebidas de alto teor calórico
Sobremesas
pesos Grátis de máquina Peso
esteira
Stair alpinista
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comer ao longo do dia . Consumir alimentos e bebidas de forma contínua, mas confortável. Não encha a si mesmo, mas tente comer pequenas porções a cada 2 ou 3 horas. Quanto mais calorias que você consome , mais peso você vai ganhar .
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Aumentar a quantidade de grãos e carboidratos processados que você come todos os dias. Carboidratos e grãos tem um monte de calorias. A maioria das pessoas acham que os hidratos de carbono - principalmente pães e massas - para ser o alimento mais satisfatório para consumir. Escolha seus favoritos e participar diariamente .
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Adicione mais proteína em sua dieta . À base de carne e proteínas vegetarianas têm mais gordura do que grãos , frutas e legumes . Adicionando mais carne para as refeições é uma maneira infalível para aumentar o seu peso.
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Consumir duas porções de produtos lácteos por dia . Os produtos lácteos são os alimentos mais gordura -laden. No entanto , os médicos recomendam que uma pessoa deve consumir uma ou duas doses por dia para conseguir uma dieta bem equilibrada . Adicione o queijo , creme de leite e produtos de leite integral para as suas refeições , com moderação. Substitua desnatado ou leite de 2% com leite integral , que é enriquecido com vitamina D. Substitua a margarina com porções limitadas de manteiga real.
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Interject mais gorduras e óleos. Prepare mais de seu alimento em óleo ou manteiga de cozinha . Não exagere , ou você vai ficar doente . Inclua os ingredientes em moderação.
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comer lanches altamente calóricos como nozes , frutas secas , biscoitos e batatas fritas.
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evitar a água e dieta bebidas. Consumir suco, bebidas esportivas e chocolate quente em seu lugar. Bebidas são uma maneira fácil de adicionar calorias a sua dieta.
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Não pule a sobremesa. Delicie-se moderadamente a cada dia.
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Exercite seus quadris, coxas e traseiro com musculação e resistência. Ir cardio em ritmo acelerado, que é para emagrecer o corpo. Concentre-se na construção de músculo em seu núcleo e extremidades inferiores. Adicione peso e treinamento de resistência à sua rotina . Levantar pesos , use as configurações de alta resistência em máquinas de peso , adicionar inclinação em vez de velocidade na esteira ou usar uma máquina de step .