Acelere Seu Metabolismo: Estratégias para Queima Calórica Aumentada

Seu metabolismo controla quantidade de calorias que corpo precisa queimar para sobreviver. Taxa varia entre pessoas e é afetada por idade, genética e gênero. Quanto mais rápido metabolismo, mais calorias queima ao longo do dia. Pessoas tentam controlar metabolismo para perder peso e ficar mais saudáveis. Felizmente, é possível dar impulso ao metabolismo.

O que Você Precisará

• Alimentos ricos em proteína, baixos em gordura
• Água potável limpa
• Suco verde ou pó de suco verde
• Aveia
• Lanches ricos em proteína como nozes

Instruções

1. Mude sua rotina de exercícios. Se faz mesma rotina continuamente, corpo se acostuma e não queima tantas calorias quanto pensa. Force-se a tentar outras rotinas: trilha com amigos, kickboxing, yoga.
2. Desenvolva força muscular. Diariamente, músculos queimam 6 calorias, gordura apenas 2. Substituindo gordura por músculo, acelera metabolismo e emagrece.
3. Tome café da manhã toda manhã. Se pular café, corpo tenta conservar energia, desacelerando pois acha que está morrendo de fome. Café saudável inclui proteína e carboidratos complexos, mantêm saciado pois levam mais tempo para digerir. Experimente ovos, aveia e frutas.
4. Beba muita água. Não beber água suficiente pode desacelerar metabolismo. Segundo Healthy Women e Women's Health, beber 8-12 copos água gelada/dia aumenta taxa metabólica e ajuda queimar mais calorias.
5. Faça lanches ao longo do dia. Não significa comer refeições maiores. Escolha lanches saudáveis menores para conter fome até almoço/jantar. Ex: punhado nozes, uvas ou cenouras baby a cada 4 horas mantém saciado e metabolismo ativo.