Hipervitaminose C: Sintomas de Sobredose de Vitamina C, Riscos, Ingestão Recomendada e Prevenção

Entendendo a Toxicidade da Vitamina C

Hipervitaminose C é o termo médico para excesso de vitamina C no corpo. Embora a vitamina C seja essencial e geralmente segura, a ingestão excessiva pode causar efeitos adversos.

Sintomas de Excesso de Vitamina C

• Náusea e vômito
• Diarreia
• Dores de cabeça
• Cálculos renais (devido ao aumento da excreção de oxalato)
• Em casos graves: danos nos nervos e outros problemas de saúde sérios

Noções Básicas da Vitamina C

• Vitamina hidrossolúvel encontrada em frutas e vegetais
• Nutriente essencial para função imunológica, produção de colágeno e absorção de ferro
• O excesso é tipicamente excretado na urina, mas doses muito altas sobrecarregam esse mecanismo

Ingestão Recomendada

• Adultos: 65–90 mg diários (IDR)
• Limite Superior: 2.000 mg/dia de suplementos e alimentos combinados
• Necessidades maiores: Gravidez, amamentação, fumantes, certas condições médicas

Prevenção

Consuma vitamina C principalmente através de alimentos integrais. Consulte um provedor de saúde antes de tomar suplementos, especialmente em doses altas. A maioria das pessoas atende suas necessidades através de uma dieta equilibrada sem suplementação.