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Alimentos com Vitamina D3: Fontes Naturais (Peixes, Ovos), Sintéticas (Fortificados) e Sol

Fontes Naturais

Peixes gordurosos (salmão, bagre, atum) e ovos.

Contexto Histórico

Sociedade trabalhando em ambientes fechados, menos sol → necessidade de D sintética cresceu. Cientistas criaram versão sintética em diversos alimentos.

Fontes Sintéticas (Fortificadas)

Leite, iogurte, margarina, cereais, pães.

⚠️ Alerta Solar

Sol = fonte natural de D, mas cautela: exposição excessiva sem proteção → risco câncer de pele.

Prevenção/Solução

Consumir alimentos com D: laticínios, peixes, pães fortificados. Suplementos dietéticos também disponíveis.