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Quais são os dois nutrientes principais associados à saúde óssea?

1. Cálcio :O cálcio é o principal componente mineral dos ossos e dentes, proporcionando força e rigidez. A ingestão adequada de cálcio ajuda a manter a densidade óssea, reduzir o risco de osteoporose e melhorar a saúde óssea em geral.
2. Vitamina D :A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio e desempenha um papel crucial no metabolismo ósseo. Ajuda a regular os níveis de cálcio no corpo, promovendo o crescimento saudável e a mineralização óssea. Níveis suficientes de vitamina D são necessários para manter a resistência óssea e prevenir doenças relacionadas aos ossos, como a osteoporose.