Vitaminas essenciais para os homens

Em um mundo ideal , poderíamos obter todos os nutrientes, vitaminas e minerais que precisamos a partir dos alimentos que comemos. Infelizmente, nós não vivemos nesse mundo. O esgotamento de nosso solo ea menos de ambiente primitivo em que vivemos exige a necessidade de suplementação para os nossos corpos para manter um estado óptimo de health.Aside de nutrientes universalmente benéficas , como a vitamina A, C , D , E, complexo B, zinco, cálcio, magnésio e outros, os homens precisam de certas vitaminas e minerais que beneficiam suas necessidades fisiológicas. Homens são conhecidos por terem doenças cardíacas mais do que as mulheres , bem como outros problemas de saúde exclusivos para os homens , de modo particular, nutrientes e vitaminas são especialmente benéfico para eles . Boron

O boro é um mineral que estudos experimentais sugerem pode ajudar a prevenir o câncer de próstata. Estes estudos descobriram que os homens que tiveram a maior ingestão de boro tinha metade do risco de câncer de próstata do que aqueles que tiveram a ingestão de menos de boro . Um aparte interessante disso é que o estudo também descobriu que a ingestão de alimentos fontes de boro não foi associado a uma diminuição do risco de câncer de próstata . Dose recomendada é de 3 mg . por dia.
Chromium

Cromo suplementação é mais comumente usado como um meio de construção muscular . É também um dos melhores suplementos que você pode tomar para equilibrar os níveis de insulina e prevenir diabetes. Estudos têm mostrado resultados positivos que ligam a suplementação de cromo para a prevenção e melhoria da diabetes tipo II. Chromium Picolinate , o mais formulário disponível bio, mostrou os melhores resultados. Dose recomendada é de 35 mcg . (microgramas ) por dia .
Co- enzima Q10

Co- enzima Q10 trabalha no nível celular. Roland Stocker , Ph. D. , diz " CoQ desempenha um papel importante na produção de energia química na mitocôndria . " Ele aumenta a energia , bem como ter muitos outros benefícios para a saúde , incluindo o aumento da fertilidade masculina e proteger o coração ; especialmente quando combinados com vitamina E. A dosagem sugerida é de 100 mg . a cada dia.
Ácido Fólico

Menshealth.com afirma que " O ácido fólico ajuda a prevenir a obstrução das artérias e melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro , mantendo os níveis de homocisteína, um aminoácido que aumenta o risco de coágulos sanguíneos. altos níveis de homocisteína estão associados a sinais de alerta da doença de Alzheimer , tais como demência e perda de memória. Pesquisadores na Suécia descobriram que pacientes com Alzheimer têm maior probabilidade de ter deficiências de ácido fólico " . Dose recomendada é de 500 mcg . (microgramas ) por dia .
Glucosamina

Glucosamina ajuda a reconstruir a cartilagem e reverter os danos acumulados . É produzido a partir da casca de lagostas e caranguejos . Ele pode reduzir a dor e rigidez nas articulações e deter a progressão da osteoartrite nos joelhos . Usar um creme de glucosamina também pode ajudar a aliviar a dor nas articulações. Dose recomendada é de 1.500 mg . a cada dia.

Omega- 3 ácidos gordos

Omega- 3 ácidos graxos são uma mina de ouro de saúde verdadeira . Eles são bons para tudo, desde a disfunção erétil a doença de Alzheimer. Para os homens , que têm o maior risco de doença cardíaca , Omega- 3 os ácidos gordos foram mostrados para reduzir o risco de insuficiência cardíaca por uma quantidade impressionante . Os ácidos graxos EPA e DHA estão ligados aos benefícios mais saudáveis.
Selenium

Dr. Gerald F. Combs, Jr., Ph.D. diz que a suplementação de selênio pode reduzir substancialmente o risco de câncer . Ingestão de selênio aumentada tem sido associada a um risco diminuído de cólon , pulmão , próstata e outros cancros . Ela também ajuda a proteger contra a mutação viral. Dose recomendada é de 200 mcg . a cada dia.