Como Escolher Suplementos Vitamínicos: Guia Completo

Instruções

1. Pense nas suas necessidades e metas de saúde. Para escolher o suplemento certo, considere necessidades gerais e escolha um que satisfaça seus objetivos. Quer emagrecer? Aumentar energia/metabolismo? Adicionar nutrientes/minerais (ferro, vitamina D)?
2. Consulte médico ou nutricionista sobre suplementos. Fornecem info útil sobre tipos no mercado. Informam efeitos colaterais de cada suplemento e se interferem com seus medicamentos atuais. Podem recomendar vários adequados às suas metas/necessidades pessoais.
3. Pergunte ao médico sobre formas de suplementos. Costumam vir como comprimidos, pílulas, líquidos, cápsulas. Determine qual mais conveniente para você.
4. Pesquise suplementos em lojas locais ou online. Farmácias, drogarias, supermercados, lojas de nutrição (GNC), outros locais. Também compras online.
5. Leia o rótulo da embalagem. Leia atentamente para descobrir ingredientes/nutrientes incluídos. Rótulo também informa dosagem recomendada.
6. Verifique data de validade. Todos suplementos devem ter validade. Não compre se não tiver ou se expirado.
7. Escolha suplemento com quantidade adequada de nutrientes. Selecione que forneça ~100% do valor diário de todos minerais/vitaminas (exceto cálcio — nenhum suplemento costuma dar 100% de cálcio).