Preciso de vitamina C para aumentar o meu sistema imunológico

? Há muito considerado por seus efeitos preventivos sobre as doenças comuns frio e outros suaves, vitamina C , ou ácido ascórbico, tem sido associada ao aumento da imunidade contra doenças mais graves . O seu papel na prevenção e na luta contra a doença ea doença não é conclusivo , mas tem sido agrupado com outras vitaminas como essenciais na otimização do sistema imunológico do corpo . Sistema Imunológico

O sistema imunológico humano ajuda a combater vírus, bactérias e um menu longo de condições. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, fortalece o sistema imunológico e ajuda a evitar doenças e enfermidades .
Lutando contra o resfriado comum

vitamina C tem sido associada ao combate o resfriado comum para as gerações . Pesquisa sobre o papel da vitamina C na prevenção e tratamento vírus comuns e infecções respiratórias tem sido extensa. Embora a vitamina C não foi provado para mostrar qualquer redução acentuada no risco de desenvolver o resfriado comum , pode desempenhar um papel em minimizar a duração de uma fria.

As pessoas que vivem em locais que experimentam temperaturas extremas e as pessoas que participam de esportes de inverno ao ar livre como maratonas e esqui podem se beneficiar de suplementos de vitamina C , como eles têm sido mostrados para experimentar uma redução de 50 por cento no desenvolvimento de resfriados ao tomar estes suplementos.

potenciais Benefícios

mulheres que estão grávidas pode aumentar sua imunidade contra as infecções do trato urinário ( ITU) por tomar suplementos de vitamina C . A vitamina C pode também reduzir os radicais livres do corpo que provocam condições e doenças que vão desde resfriados comuns a mais grave e doenças potencialmente fatais . Os radicais livres podem entrar no corpo através do metabolismo normal e pela exposição a poluentes do cotidiano. Outro benefício potencial de vitamina C é que ela pode ajudar a regenerar outros antioxidantes, como a vitamina E.
Ingestão Diária Recomendada

Porque o corpo não produz vitamina C ou armazená-lo adequadamente , uma vez que é solúvel em água e é lavada , a vitamina C deve ser tomado diariamente , por meio de uma dieta equilibrada, ou com suplementos . A dose diária recomendada para homens adultos é de 90 mg, e para mulheres adultas , 75 mg .

Fontes dietéticas de vitamina C

Uma dieta rica em vitamina C podem incluir estes alimentos : laranjas, couve-flor, kiwi , couve, mamão, brócolis, espinafre, tomate , couve de Bruxelas , bagas, pimentas vermelhas e goiaba

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