Como Absorver Suplemento de Cálcio Efetivamente

Itens Necessários

• Cálcio líquido
• Multivitamínico

Instruções

1. Compre suplemento de cálcio líquido, não comprimido. Corpo digere líquidos mais eficazmente que sólidos → melhor absorção.
2. Despeje metade do suplemento num copo. Cálcio absorve-se melhor em doses menores ao longo do dia.
3. Tome vitamina com magnésio, E, C, A e D. Encontrados em multivitamínico comum. Vitaminas adicionais ajudam absorver cálcio. Após multivitamínico, tome a menor porção do cálcio. Faça pela manhã.
4. Tome a segunda metade do cálcio antes de dormir. Corpo absorve mais cálcio durante o sono.