A melhor vitamina para Crianças

As vitaminas são substâncias essenciais que são necessários para que o corpo funcione corretamente. Seja adultos ou crianças , a deficiência de vitamina pode levar a doenças crônicas. Além disso vitaminas são responsáveis pela visão saudável. Eles auxiliam o desenvolvimento de ossos e tecido cerebral, combater infecções e ajudar a curar feridas , entre juntamente com muitas outras funções.

Tipos

acordo com a Academia Americana de Pediatria , a criança deve obter todas as vitaminas que ele precisa se ele come os alimentos descritos no Departamento de Guia Alimentar da Agricultura dos EUA Pyramid fornece . No entanto, os alimentos da sucata e os hábitos alimentares constituem um desafio em potencial. As mais importantes vitaminas para crianças são a vitamina A , vitamina C e vitamina D.

Funções

vitamina A tem um papel importante na visão, protege a pele , cabelo, digestivo e urinário de infecções. Ela fortalece o sistema imunológico e previne infecções virais . A vitamina C é importante para o crescimento e desenvolvimento normal em crianças. É solúvel em água e não são armazenados no corpo , de modo que tem que ser consumido regularmente . O cálcio e a vitamina D são também elemento essencial para o crescimento de ossos no corpo . Uma deficiência em qualquer um pode ser fatal para as crianças.

Fontes

Alguns alimentos ricos em vitamina incluem alimentos cítricos , morangos , tomates, folhas de nabo , brócolis, pimentão vermelho e mamão, produtos lácteos , iogurte e couve. Luz do sol faz com que o organismo a produzir a vitamina D, uma chave vital para o crescimento de ossos fortes e tecido cerebral.
Dosagem

A Academia Americana de Pediatria recomenda 400 UI de vitamina D para bebês, crianças e adolescentes. A vitamina A dosagem deve variar de 1.000 UI a 1.320 UI para crianças de 1 a 8 anos. Para a vitamina C, os EUA Ingestão Dietética de Referência para as crianças , recomendamos as seguintes quantidades diárias :0- 6 meses: 40 mg, 7-12 meses : 50 mg , 1-3 anos: 15 mg e de 4-8 anos: . 25 mg

Aviso

Excesso de vitamina A pode ser tóxica , por isso é melhor tomar quantidades recomendadas por um médico se são necessários suplementos. Muitas vezes as pessoas são alérgicas a vitamina C, uma condição que pode levar a acidez ou dor abdominal. Algumas crianças são intolerantes à lactose , o que significa que eles vão reagir mal ao leite.