Os benefícios e Fontes de vitamina B-12

é necessária a vitamina B-12 , também conhecido como cobalaminas , para apoiar algumas atividades dentro do corpo. Ela é uma das oito vitaminas do complexo B ; desempenham um papel importante na manutenção de um corpo saudável . A vitamina B - 12, é solúvel em água . Ele está disponível em alimentos de origem animal e produtos enriquecidos. Fontes
vitamina B - 12 é encontrada no fígado .

A única fonte natural e confiável de vitamina B -12 é em produtos de origem animal , tais como fígado, rins, atum , carne, ovos, leite e iogurte. A vitamina B - 12 pode ser prescrita . Ele pode ser administrado como uma injecção , como um gel medicação aplicada pelo nariz , como um suplemento nutricional ou como um tablet que você coloque debaixo da língua para a absorção direta.

Benefícios

a vitamina B-12 é necessário para um corpo saudável.

Um corpo saudável requer vitamina B-12. Ela suporta o crescimento e desenvolvimento normais e que converte os hidratos de carbono , gorduras e proteínas para energia . A vitamina B - 12 suporta a estrutura dos glóbulos vermelhos do sangue , mantém as células nervosas , e que contribui com a produção de ácido desoxirribonucleico ( ADN ) e ácido ribonucleico ( ARN ) - . Do material genético das células

Existem relatos nenhuma efeitos colaterais , mesmo quando grandes quantidades são consumidas , no entanto , a vitamina B- 12 níveis pode ser afetado por alguns medicamentos. Se você estiver tomando medicamentos , não se esqueça de falar com seu médico primeiro.
Vegetarianos
Queijo contém vitamina B-12.

Segundo a Sociedade Vegetariana do Reino Unido algas marinhas, algas e soja têm alguma vitamina B-12 , mas não o suficiente para vegetarianos para confiar. Para quantidades adequadas de vitamina B-12 , os vegetarianos devem consumir B- 12 alimentos enriquecidos , como cereais, extratos de levedura , hambúrgueres vegetarianos , leites de soja, proteínas vegetais , produtos lácteos e queijos vegetarianos.

Deficiência Sinais
vitamina B- 12 injeções de tratar a deficiência .

A maioria das pessoas que consomem carne, ovos e produtos lácteos não são deficientes em vitamina B-12. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos as principais razões para a deficiência de vitamina B-12 é a incapacidade de absorvê-lo através de alimentos , ter uma doença chamada anemia perniciosa, má-absorção pós-cirúrgica , e deficiência de nutrição. Os sintomas de deficiência de vitamina B-12 incluem anemia, fadiga, fraqueza, perda de peso, falta de apetite , constipação, desequilíbrio , demência , confusão, falha de memória , sensibilidade na boca e língua, anemia perniciosa e alterações neurológicas , como a falta de sensação e formigamento nas mãos e pés.