Como melhorar o sistema imunológico em My Body

Seu sistema imunológico é primeira e última linha do seu corpo de defesa contra vírus, bactérias e doenças. A exposição a novos germes fortalece o sistema imunológico , através do desenvolvimento de resistência do corpo contra os encontros futuros com germes semelhantes . Os glóbulos brancos , membranas mucosas e força respiratória são apenas algumas partes de seu sistema imunológico interligados. A natureza multifacetada desse sistema significa que você não pode fortalecê-la da mesma forma que você pode fortalecer um único músculo . No entanto, você pode apoiar o seu sistema imunológico para sua plena capacidade por meio de um estilo de vida de saúde. Instruções
1

Coma mais frutas e vegetais de cor escura . Frutas e vegetais são importantes fontes de antioxidantes que combatem doenças . Enquanto todos os produtos oferece algum valor nutricional , a concentração de antioxidante é mais alta entre as frutas mais escuras e legumes como bagas, espinafre e couve . Um estudo publicado no Journal of Nutrition 2002 , determinou que os antioxidantes são essenciais para a regulação do crescimento das células saudáveis . O aumento do consumo desses itens saborosos aumenta a capacidade do seu sistema imunológico para lutar contra a doença , infecção e até mesmo alguns tipos de câncer.
2

Exercício moderado por 30 minutos pelo menos cinco dias por semana. Tal como o seu ritmo cardíaco se eleva durante o exercício, você acelerar o movimento e distribuição de imunes apoiando células sanguíneas importantes e nutrientes por todo o corpo que alimentar o seu sistema imunológico. Você não precisa correr uma maratona todos os dias para colher os benefícios do sistema imunológico do exercício físico regular . De acordo com a Clínica Cleveland, rapidamente caminhando para apenas 30 minutos aumenta a produção de células T, um lutador natural contra bactérias indesejáveis e vírus.
3

Relax. O stress é uma parte inevitável da vida, mas isso não significa que sua saúde tem que sofrer . Estresse social é mais prejudicial do que você pode pensar. Um estudo conduzido em Harvard compararam dois grupos de ratos, aqueles que estavam estressados fisicamente e aqueles que eram socialmente salientou compartilhando uma gaiola com um rato valentão agressivo. Os resultados mostraram que os ratos estressados socialmente eram duas vezes mais propensos a ficar doentes como os ratos fisicamente estressados, que foram privados de comida e água por períodos prolongados. Tire um tempo cada dia para descomprimir , mesmo se você só gastar 20 minutos a passear o cão ou 30 minutos praticando yoga, encontrar tempo para se concentrar em nada, mas o presente.