O que é a RDA de vitamina A

? Sua mãe sempre lhe disse para se certificar de que você tem suas vitaminas --- de A a Z. Na verdade, não é uma vitamina Z , mas existem mais de 12 diferentes vitaminas que são necessários para o corpo humano para funcionar correctamente . Vamos dar uma olhada no primeiro da lista --- vitamina A. Descoberta

vitamina A foi descoberto em 1917. Na verdade, foi descoberto simultaneamente por dois pesquisadores independentes em duas universidades diferentes. Como a primeira vitamina lipossolúvel a ser realmente isolado e nomeado, ele foi apelidado de " fator A. solúvel em gordura " Nesse momento, havia muito pouco sabe sobre vitaminas , mas eles sabiam que este novo vitamina poderia ajudar a curar o raquitismo em ratos.
O que é vitamina A Good For?

Agora , os cientistas têm uma impressionante lista dos benefícios da vitamina A. o benefício mais conhecido é a saúde da nossa visão. A razão cenouras são bons para os olhos é porque eles são repletos de vitamina A. Além disso, essa vitamina fortalece o sistema imunológico, bem como promove a reprodução de células saudáveis. A forma de vitamina A também é um dos tratamentos mais eficazes para a acne.
Diária Recomendada

Devido à sua importância no crescimento celular e reprodução , crianças têm uma alta ingestão adequada (AI) para a vitamina A. uma RDA oficial não foi definido para crianças. Os machos geralmente precisam de mais do que as fêmeas , mas as mães que amamentam precisam de cerca de duas vezes os níveis normais

Bebés: . 500 mcgAge 1 a 3: 300 mcgAge 4-8 : 400 mcgAge 9 a 13 : 600 mcgAge 14 a Adulto , Homem : 900 mcgAge 14 a Adulto , Feminino: 700 mcgBreastfeeding mães: 1.300 mcg
How to Get Your vitamina A

Muitos alimentos são ricos em vitamina a, e não é difícil de obter a dose diária recomendada . A melhor fonte de animais de vitamina A é fígado bovino . Fígado foi usado para curar deficiência de vitamina A , mesmo antes de vitamina A foi isolado e named.Pretty muito qualquer vegetal coloridas vai ter muita vitamina A. Alguns alimentos particularmente ricos são cenoura, espinafre , couve e melão.

Avisos

vez que esta é uma vitamina solúvel em gordura , existe um risco muito maior de sobredosagem e toxicidade do que com as vitaminas solúveis em água , tais como a vitamina C. Qualquer excesso de vitamina solúvel em gordura é armazenada no corpo , em vez de ser passado como o excesso de vitaminas solúveis em água são . Não é uma doença associada a toxicidade da vitamina A com o nome formidável de " hipervitaminose A ", o que faz com que a osteoporose e distúrbios do sistema nervoso . Os adultos não devem consumir mais de 2.800 mcg de vitamina A pré-formada por dia , e as crianças não devem ter mais do que 600 a 900 mcg.A um copo servindo de cenoura tem mais de 600 por cento da RDA de vitamina A. Uma xícara de espinafre cozido contém 150 cento . Da mesma forma dimensionada porções de melão e couve ambos têm perto de 100 por cento. Isso soa bastante assustador, mas você não precisa se preocupar em comer muitas cenouras. Toxicidade de formas vegetais de vitamina A é muito rara; ela ocorre apenas em overdose de vitamina A pré-formada , que é o tipo que você começa em supplements.If dietético você está comendo muitas frutas e vegetais frescos , você não precisa tomar suplementos de vitamina A em tudo.