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Vitaminas e minerais essenciais diários para adultos

Adultos precisam de variedade de vitaminas e minerais para corpo saudável. Vitaminas D, C, E, betacaroteno, complexo B, K e ferro, tomados diariamente, previnem doenças e promovem bem-estar. Vitaminas vêm de alimentos ou suplementos (algumas produzidas pelo corpo).

Vitamina D

Ossos e dentes fortes. Ajuda absorver cálcio, previne osteoporose e perda óssea (difíceis de reverter). Fortalece esmalte dentário, promove pele saudável.

Vitamina C

Resfriados/gripe — antioxidante, subjuga toxinas. Cura tecidos danificados, fortalece paredes dos vasos sanguíneos. Mantém integridade dos sistemas vascular e circulatório.

Vitamina E

Antioxidante potente, neutraliza radicais livres e toxinas. Fortalece imunidade contra carcinógenos. Mantém sistema vascular, alivia sintomas de TPM.

Betacaroteno

Crescimento celular/tecidular adequado, previne câncer e doenças. Defesa contra radicais livres e toxinas.

Complexo B

Reduz estresse, regula sistema nervoso central. Protege pele contra danos UV (especialmente peles claras). Mantém pele jovem, sem anomalias (manchas, descoloração solar).

Vitamina K

Previne coagulação sanguínea (infartos, doenças). Promove cálcio nos ossos. Reduz dor, relaxa músculos.

Ferro

Essencial para hemoglobina nas hemácias (transporte de O₂). Previne anemia (causada por ferro baixo).

Nota: Necessidades individuais variam. Exames laboratoriais e avaliação médica/nutricional personalizam a suplementação.