Vitaminas diária necessária para um adulto

Os adultos precisam de uma variedade de vitaminas e minerais para um corpo saudável e estilo de vida. Vitaminas essenciais D , C , E, beta - caroteno , B , K e ferro tomado diariamente prevenir o aparecimento da doença e doença , bem como para promover o bem-estar geral . Vitaminas , embora , por vezes, produzido pelo organismo , quer provenham de alimentos ou suplementos . Vitamina D

vitamina D fortalece os ossos e dentes fortes. Ela ajuda o organismo a absorver o cálcio e previne doenças degenerativas , como a osteoporose ea perda óssea , que são difíceis de reverter. D também fortalece o esmalte dos dentes e promove a pele saudável.
Vitamina C

vitamina C é muitas vezes tida como sintomas de gripes e resfriados comuns por causa de seus efeitos antioxidantes e capacidade de subjugar toxinas . Também cura tecidos danificados e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina C mantém a integridade do sistema circulatório e vascular .
Vitamina E

A vitamina E é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres e toxinas no corpo . E fortalece o sistema imunológico para que ele possa se defender contra agentes cancerígenos prejudiciais que causam doenças e enfermidades . E também mantém o sistema vascular e alivia os sintomas da TPM .
Beta -Caroteno

Beta -caroteno contribui com célula adequada e crescimento do tecido , evitando o aparecimento de câncer e doença . Ele ajuda as defesas do organismo contra os radicais livres e toxinas.
Vitamina B

A família da vitamina B reduz estresse e regula o sistema nervoso central. Ele também protege a pele contra os danos ultravioleta do sol , especialmente em pessoas com pele clara . Vitamina B mantém a pele jovem e livre de anormalidades físicas , como descolorações e manchas solares.
Vitamina K

vitamina K impede a coagulação do sangue , o que pode levar a ataques cardíacos e doença . Promove também a ingestão de cálcio para os ossos . K também reduz a dor e relaxa os músculos .
Ferro

ferro é essencial para a produção de hemoglobina nos glóbulos vermelhos , que transportam oxigênio pelo corpo . Ferro também previne o aparecimento de anemia , que é causada por baixos níveis de ferro no organismo.