vitaminas & Perda de Peso

dietas de perda de peso e da pressão de tentar mudar hábitos e ser disciplinado pode colocar sua mente e corpo sob um monte de estresse . Em tempos como estes , é mais importante do que nunca para se certificar de que seu corpo está recebendo os nutrientes de que necessita. Mas o que as vitaminas são melhor tomar quando a perda de peso , e pode , eventualmente, qualquer adicionar aos seus esforços de perda de peso? Vitaminas B

vitaminas B no topo da lista de vitaminas todos os dietética deve ter certeza de obter o suficiente. Vitamina B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , B5 (ácido panthotonic ) e B6 ( piridoxina) estão todos envolvidos na função da tiróide , o que afeta o metabolismo. Eles também afetam a regulação do açúcar no sangue e ajudar a fornecer energia para as células. A vitamina B5 é parte do processo de utilização do corpo de gordura .
Zinco

zinco é usado pela vitamina B6 para auxiliar na produção de enzimas utilizadas na digestão de alimentos . Em combinação com as vitaminas A e E, que fabrica os hormônios da tireóide. Há também evidências de que o zinco melhora o controle do apetite e mantém olfato e paladar.
Chromium

cromo é necessário para o metabolismo de açúcar e insulina auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue . Sem níveis adequados de açúcar no sangue , mais do seu alimento pode ser armazenado como gordura, porque sua comida não está sendo usado de forma eficiente como combustível. O cromo também serve para controlar os níveis de gordura e colesterol no sangue.
Chromium e perda de peso

cromo tem sido amplamente estudada por seu possível papel na promoção da perda de peso. M. C Nachtigal e seus co-autores , em um estudo publicado na edição de outubro de 2005, do Jornal de Medicina Alternativa e Complementar , encontrou em seus resultados que, "com o crómio, o ganho de peso nos últimos 10 anos para os homens obesos foi de 11,7 lb para o não uso , 6.1 lb para <150 mg /dia, e uma perda de peso de £ 3,1 para ≥ 150 mg /dia. Entre as mulheres obesas , o ganho de peso foi de 14,1 £ , £ 7,9 e £ 3,2 para os três grupos , respectivamente " . Outros estudos têm mostrado uma correlação entre o consumo de suplementos de cromo e maior perda de peso.
Vitaminas B e perda de peso

Além dos dados sobre o cromo, os pesquisadores da estudo também encontrou dados suficientes para sugerir que a falta de vitaminas do complexo B na dieta pode levar as pessoas a comer em excesso. Completando B6 e B12 na dieta pode levar a um apetite suprimida e uma menor ingestão de calorias.

Vitamina Fontes

A melhor forma de complementar os nutrientes na sua dieta é escolher e comer alimentos ricos em todos os nutrientes que você precisa. Multivitaminas e suplementos são úteis, mas nunca deve ser um substituto para uma dieta saudável.