Decifrando Rótulos de Multivitamínicos: Guia Completo

Os alimentos são a melhor fonte de nutrientes para o corpo. O processamento químico e o tempo até a mesa causam perda de nutrientes. Dr. Andrew Weil, diretor do Programa de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, recomenda multivitamínicos como seguro para lacunas na dieta. Você pode escolher o melhor multivitamínico analisando o rótulo nutricional.

O que você vai precisar

• Frasco de multivitamínico

Instruções

1. Procure os fatos do suplemento no verso do frasco. Ali você encontra tudo sobre seu multivitamínico.

2. Identifique o tamanho da porção. Geralmente 2 a 3 comprimidos constituem uma porção. Observe o número de porções por frasco.

3. Localize a seção "Quantidade por porção" abaixo de "Tamanho da porção". Em frente, encontre o % Valor Diário (% VD). Isso representa a porcentagem da ingestão diária recomendada que o produto fornece. Um item com 1% VD significa que você precisará obter 99% desse nutriente de outra fonte.

4. Verifique as calorias. A maioria dos multivitamínicos contém poucas calorias.

5. Localize carboidratos, fibras e proteínas listados abaixo das calorias. Observe os gramas de cada nutriente na coluna central e o % VD na coluna da direita.

6. Leia as vitaminas individuais listadas sob "Proteína". Na coluna central, você encontrará UI (Unidades Internacionais) para algumas vitaminas. A coluna à direita mostra o % VD.

7. No final da lista de vitaminas, localize a seção "Outros ingredientes". Contém aditivos essenciais à produção.