Gerenciando Sintomas da Menopausa com Vitaminas: Guia Completo

Vitaminas podem ser úteis no tratamento dos sintomas da menopausa, como ondas de calor, depressão e fluxo menstrual intenso. Especificamente, vitaminas E, complexo B, vitamina C e ferro podem desempenhar papel na redução da gravidade e inconveniência dos sintomas da menopausa. Além de mudanças saudáveis no estilo de vida, tomar vitaminas pode ajudar a diminuir alguns dos sintomas negativos da menopausa.

Vitamina E

• Embora ondas de calor durante a menopausa possam ser tipicamente tratadas com terapia de reposição hormonal, existe outra opção. Um suplemento diário de vitamina E pode ser potencialmente tão eficaz com menos efeitos colaterais que a terapia de reposição hormonal.

  A vitamina E pode atuar como substituto do estrogênio. Não só pode aliviar ondas de calor, mas também pode ajudar com suores noturnos, oscilações de humor e secura vaginal.

  Embora não haja estudos substanciais que apoiem a eficácia da vitamina E, ela é frequentemente usada para complementar outras terapias alternativas para menopausa. Para tratamento de ondas de calor, uma dose padrão de vitamina E é 800 UI por dia. Embora a vitamina E nesta dose não seja considerada tóxica, consulte seu médico antes de iniciar um programa de tratamento com vitamina E para menopausa, especialmente se você tem pressão alta ou é diabética.

Vitaminas do Complexo B

• Outro sintoma comum da menopausa é estresse. O estresse tem efeito negativo no corpo ao esgotá-lo de vitaminas B, o que por sua vez leva a cansaço, ansiedade e irritabilidade.

  Níveis de estrogênio altos durante a menopausa ou perimenopausa (o período anterior à menopausa) também têm efeito negativo nos níveis de vitamina B. Isso por sua vez pode levar à depressão. A vitamina B6 também desempenha papel fundamental no funcionamento do fígado e sua capacidade de regular níveis hormonais.

  Tomar um complexo B é uma boa escolha para lidar com as emoções variáveis associadas à menopausa. Certifique-se de que contenha B6, tiamina e niacina.

Vitamina C e Ferro

• Para mulheres que experimentam sangramento intenso durante a menopausa, tomar vitamina C pode ajudar a aliviar o fluxo sanguíneo e pode até retardá-lo.

  Bioflavonoides são os componentes químicos encontrados na vitamina C, e podem ajudar a fortalecer os capilares pouco antes da menstruação, reduzindo a quantidade de sangue perdida. Como os bioflavonoides têm muitas características químicas semelhantes ao estrogênio, eles também podem ser críticos para ajudar com ondas de calor, suores noturnos e oscilações de humor. Procure um suplemento que contenha 1.000 mg de vitamina C e 800 mg de bioflavonoides. Tome conforme instruções da embalagem.

  Além de tomar C, é importante suplementar níveis de ferro durante a menopausa, devido à perda de sangue durante períodos de sangramento intenso. A vitamina C ajuda o corpo a metabolizar ferro mais prontamente. Procure um suplemento que contenha tanto vitamina C quanto ferro para melhores resultados.

  Simplesmente beber um copo de suco de laranja é uma boa maneira de obter vitamina C. Tome um suplemento de ferro com suco de laranja para o benefício completo de ambos. 15 mg de ferro é uma dose suficiente.

  Consulte seu médico se tomar vitaminas não ajudar a melhorar seus sintomas de menopausa.