Vitaminas para os sintomas da menopausa

vitaminas pode ser útil para lidar com os sintomas da menopausa, como ondas de calor , depressão e fluxo menstrual intenso . Especificamente, vitaminas E, vitaminas do complexo B , vitamina C e ferro todos podem desempenhar um papel na redução da gravidade e inconveniência de os sintomas da menopausa . Além das mudanças de estilo de vida saudáveis , tomar vitaminas pode ajudar a diminuir alguns dos sintomas negativos da menopausa. Vitamina E

Mesmo que as ondas de calor que ocorrem durante a menopausa geralmente pode ser tratada com terapia de reposição hormonal , não há outra opção disponível. Um suplemento diário de vitamina E pode , potencialmente, ser tão eficaz com menos efeitos secundários do que a terapia de substituição hormonal .

A vitamina E pode ser capaz de actuar como um substituto de estrogénio . Não só ele pode aliviar as ondas de calor , ele também pode ajudar com suores noturnos , humores erráticos e secura vaginal.

Embora não existam estudos substanciais para apoiar a eficácia da vitamina E , muitas vezes é usado para complementar outra , terapias alternativas para a menopausa . Para o tratamento de afrontamentos uma dose padrão de vitamina E é de 800 UI por dia . Mesmo que a vitamina E tomada nesta dose não é considerado tóxico , verifique com seu médico antes de embarcar em um programa de tratamento de vitamina E para a menopausa , especialmente se você tem pressão alta ou é diabético .
Vitaminas B

Outro sintoma comum da menopausa é o estresse. O estresse tem um efeito negativo sobre o corpo , esgotando -o de vitaminas do complexo B , que por sua vez leva a sentir-se cansado , sentindo-se ansioso e ser.

Níveis de estrogênio irritáveis que são elevados durante a menopausa ou perimenopausa (o tempo que precede a menopausa ) , também têm um efeito negativo sobre os níveis de vitamina B . Este por sua vez pode conduzir a depressão . A vitamina B6 também desempenha um papel fundamental no funcionamento do fígado e da sua capacidade para regular os níveis hormonais.

Tomando uma vitamina do complexo B é uma boa escolha para lidar com as emoções diferentes associados à menopausa. Certifique-se de que ele contém B6 , tiamina e niacina.
Vitamina C e ferro

Para aquelas mulheres que sofrem de sangramento intenso durante a menopausa , tomar vitamina C pode ser útil para aliviar o fluxo de sangue , e pode realmente retardá-lo.

bioflavonóides são os componentes químicos encontrados em vitamina C, e pode ajudar a fortalecer os vasos capilares pouco antes da menstruação , reduzindo a quantidade de sangue que se perde . Bioflavonóides Becasue tem um monte de características químicas semelhantes como o estrogênio também pode ser fundamental para ajudar com as ondas de calor , suores noturnos e humores erráticos . Procure por um suplemento que contém 1.000 mg de vitamina C e 800 mg de bioflavonóides. Tome de acordo com instruções da embalagem.

Além de tomar C , é importante para complementar os níveis de ferro durante a menopausa , devido à perda de sangue durante os períodos de sangramento intenso . A vitamina C ajuda o corpo a metabolizar o ferro mais rapidamente. Procure por um suplemento que contém vitamina C , juntamente com o ferro para obter melhores resultados .

Basta beber um copo de suco de laranja é uma boa maneira de obter vitamina C. Tome um suplemento de ferro com suco de laranja para os benefícios de ambos os suplementos . Quinze mg de ferro é uma dose suficiente.

Verifique com seu médico se tomar vitaminas não ajuda a melhorar os sintomas da menopausa.