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Top Vitaminas e Suplementos para Melhoria da Memória

Nutrientes Essenciais para Função Cerebral

Vários nutrientes são essenciais à função cerebral, incluindo alguns que se tornam cada vez mais importantes com a idade. Suplementos herbais também demonstram melhorar função cerebral. Suplementar a dieta com estas ervas e vitaminas pode melhorar várias funções cerebrais, incluindo memória.

Vitaminas

• Uma vitamina encontrada no cérebro é acetil-L-carnitina, que protege células cerebrais e melhora fluxo sanguíneo cerebral. Pesquisa mostra que aumentar ingestão pode melhorar química cerebral em Alzheimer e diabetes. Vitamina B12 ajuda reparar fibras nervosas no cérebro, e vitamina E protege células contra danos nervosos. No entanto, vitamina E interfere com medicamentos anticoagulantes e deve ser prescrita por médico. Ómega-3 reduziu demência mas pode não melhorar função cerebral normal.

Suplementos Herbais

• Ginseng melhora função cerebral aumentando libertação de hormonas, usado para tratar dificuldades de aprendizagem. Ginkgo Biloba melhora fluxo sanguíneo cerebral, aumentando fluxo de nutrientes; usado tradicionalmente na medicina chinesa, mas investigação formal sobre efeitos está em curso.

Outros Métodos para Melhorar Memória

• Existem meios não medicinais para melhorar memória e outras funções cerebrais. Manter o cérebro ativo é crucial. Investigação mostra que cerca de três horas diárias de exercícios mentais ajudam a prevenir demência senil. Aprender nova habilidade ou idioma mantém cérebro ativo; muitas pessoas fazem palavras cruzadas.