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Vitaminas Necessárias para Desequilíbrio Hormonal

Desequilíbrios hormonais causam efeitos físicos indesejados. Vitaminas específicas desempenham papéis importantes em hormônios; desequilíbrios ocorrem quando corpo não cria quantidades apropriadas devido a menor ingestão de certas vitaminas. Males causados podem ser corrigidos adicionando vitaminas faltantes. Melhor forma: consumir frutas, vegetais e carnes ricos nessas vitaminas.

Efeitos do Desequilíbrio Hormonal

Desequilíbrio de estrogênio em mulheres: problemas menstruais, pele oleosa, crescimento excessivo de pelos, exaustão, vertigem, alergias aumentadas, ansiedade, libido reduzida, dores de cabeça, obesidade, depressão, infecção urinária, TPM, retenção hídrica. Resistência a glucocorticoides: exaustão, produção excessiva de andrógenos, aumento de ACTH. Andrógeno baixo: queda de cabelo.

Vitamina B6

Grande papel no equilíbrio hormonal saudável. Afeta estrogênio, progesterona, andrógeno, glucocorticoide. Necessária para converter alimento em glicose para armazenamento, formação de aminoácidos, quebra de aminoácidos tóxicos. Cria neurotransmissores: serotonina, taurina, dopamina, norepinefrina, histamina. Alimentos ricos: atum, banana, frango, peru, bacalhau, salmão, robalo, carne bovina, halibute.

Vitamina B12

Estrogênio inibe vitamina B12, exigindo maior ingestão. Quem tem estrogênio alto deve aumentar B12. Necessária para função mental saudável. Alimentos ricos: robalo, salmão, carne bovina, cordeiro, vieiras, camarão, halibute, iogurte.

Vitamina C

Regula produção de hormônio tireoidiano e reduz histamina no corpo. Alimentos com vitamina C reduzem alergias. Antioxidante, anti-histamínico, fortalece imunidade. Ajuda com estresse e resfriados. Hidrossolúvel: excesso excretado na urina, prevenindo toxicidade. Alimentos ricos: pimentão vermelho, brócolis, morango, laranja, melão, kiwi, couve-flor.

Vitamina E

Parece ajudar produção de progesterona, reduzindo estrogênio excessivo. Antioxidante para pele, regula vitamina A, reduz rugas, protege contra câncer de pele/queimaduras solares. Protege cérebro contra Alzheimer e Parkinson. Ajuda cólica menstrual e baixa contagem de espermatozoides. Alimentos ricos: amêndoas, sementes de girassol, azeitonas, espinafre, mirtilos.