Suplementos vitamínicos para Relaxamento

Obtendo a quantidade diária recomendada de vitaminas e minerais pode ajudar a sustentar a nossa energia e vice-versa nos permitir relaxar. As várias vitaminas funcionam de maneiras diferentes em nossas taxas de metabolismo e os níveis hormonais. Algumas das vitaminas provar mais importante em nosso desejo de viver uma life.Before relaxado iniciar qualquer programa de suplemento vitamínico , consulte um profissional médico. Um suplemento multivitamínico /mineral

Um suplemento multivitamínico /mineral faz sentido , não importa a busca de uma saúde melhor. Mas em termos de criação de mais relaxamento, pelo menos um estudo demonstrou uma diminuição da ansiedade e aumento da uma sensação de bem-estar para os participantes que tomaram um suplemento multivitamínico e mineral. Em 2000 estudo duplo-cego citado em " Psicofarmacologia ", participantes de um estudo de quatro semanas que tomaram um multivitamínico mostraram menos estresse e ansiedade em comparação com os participantes que tomaram um placebo.
Vitamina do complexo B

As vitaminas B são recomendadas para promover a harmonia mental. Uma das vitaminas do complexo B , niacina, ajuda a manter o metabolismo, o que é necessário para criar a serotonina . A serotonina é um neurotransmissor que promove um estado estável e de espírito relaxado . Outra das vitaminas do complexo B , chamado ácido pantotênico , é responsável pela manutenção das glândulas supra-renais , que criam e equilibrar os hormônios do estresse. As deficiências em vitaminas do complexo B têm sido associadas com irritabilidade, ansiedade e depressão.
Vitamina C

Temos ouvido falar sobre as propriedades da vitamina C para a manutenção de nossa saúde física , mas esta vitamina também desempenha um papel na nossa aptidão emocional. A vitamina C é responsável pela criação de cortisol , o qual tem um papel importante nos níveis de stress . Em grandes doses , a vitamina C também tem sido show para ter um efeito tranqüilizante e pode diminuir a ansiedade . ( Verifique com um médico antes de iniciar qualquer vitamina mega- doses . ),
Vitamina E

Vitamina E não é considerado uma das vitaminas mais essenciais para promover o relaxamento, mas ela desempenha um papel . Ele ajuda as pessoas a dormir . Ele suporta um sistema imunológico saudável , o que pode evitar picos nos níveis de estresse . Os cientistas também estão a explorar as ligações entre deficiências em vitamina E e depressão.
Cálcio e Magnésio

Embora o cálcio eo magnésio são minerais , ambos são suplementos importantes para relaxamento. Os profissionais médicos têm elogiado a sua capacidade de acalmar um sistema nervoso exagerada quando tomados em conjunto . O magnésio ajuda a aliviar espasmos musculares , nervosismo, ansiedade e tensão. O cálcio é considerado um calmante natural. Tome antes de dormir.