Vitaminas para Pressão Arterial

pressão arterial alta , também conhecida como hipertensão, é uma condição potencialmente fatal causada por um estreitamento das paredes dos vasos sanguíneos. Ele tem muitas causas, incluindo obesidade, estresse , diabetes, e um excesso de sódio na dieta. A pressão arterial elevada tem sido associada a doenças cardíacas e problemas renais . Embora o tratamento consiste de certos medicamentos, como os inibidores da ECA e betabloqueadores , além de mudanças no estilo de vida, um bom multivitamínico pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada . Potássio

Uma indicação de hipertensão é um sódio desequilibrada a proporção de potássio. Além de diminuir a ingestão de sódio, que é uma boa idéia para aumentar potássio. Disponível em forma de suplemento , ele também pode ser encontrado em bananas , brócolis, abacate , couve de bruxelas , melão, tâmaras, ameixas , passas , amêndoas e amendoins .
Cálcio

A deficiência de cálcio também pode trazer sobre a pressão arterial elevada. Aumentar a ingestão de cálcio e 800 mg por dia por meio de suplementos , ou uma dieta cheia de leite, queijo , iogurte e alimentos fortificados como leite de soja e cereais.
Magnésio

magnésio serve uma finalidade importante no sistema circulatório --- faz vasos sanguíneos mais elástico , que se estende para acomodar o fluxo sanguíneo e , como resultado , a redução da pressão sanguínea . Feijão preto , espinafre, tofu , vieiras , linguado, ostras, sementes de abóbora e todos contêm quantidades significativas de magnésio.
Vitaminas B

Vitaminas B6 , B12 e B9 , mais conhecida como ácido fólico , protegem as paredes dos vasos sanguíneos contra a arteriosclerose. Muito parecido com o magnésio , contribuem para as artérias flexíveis. Cereais enriquecidos e pães integrais contêm grandes doses de vitaminas do complexo B , ácido fólico , especialmente , mas também pode ser encontrado na carne bovina, carne de porco, grão de bico, frutos do mar e suco de tomate.
Vitaminas C e E

vitamina C acalma o sistema nervoso , reduzindo therby estresse e redução da pressão arterial . Também fortalece os vasos sanguíneos . Tomar 95 mg por dia de vitamina C deve ser suficiente. Olhe para a vitamina C , em frutas cítricas , morango, suco , pimentas, tomates , batatas e couve. Vitaminas C e E são antioxidantes e ambos parecem trabalhar em conjunto para reduzir o risco de ataque cardíaco. A vitamina E é encontrada em abundância no gérmen de trigo, sementes de girassol , kiwi , manga, framboesa , acelga, nabo, e frango fígado.

Ervas

Certas ervas menor pressão arterial elevada. Considere cozinhar curry com açafrão , que contém curmurin , um anti -inflamatório que reduz o colesterol e previne a formação de coágulos sanguíneos . A raiz do gengibre melhora a circulação, e alho, cru ou em forma de pílula , previne a formação de sangue plaquetas, que estreitam as paredes das artérias .