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Alimentos Ricos em Vitamina C e Zinco: Benefícios e Fontes Naturais

Vitamina C (Ácido Ascórbico)

Benefícios

• Desenvolvimento celular
• Absorção de cálcio e ferro
• Manutenção ossos, dentes, vasos sanguíneos
• Reforço imunitário

Fontes Alimentares

Citrinos, tomates, folhas verdes, brócolos, pimento vermelho, goiaba.

Défice

Anemia ligeira, cicatrização lenta, escorbuto (grave).

Zinco

Benefícios

• Pele saudável
• Função imunitária
• Metabolismo vital

Fontes Alimentares

Fígado de vitela, vegetais marinhos, espinafres, sementes abóbora, acelga, borrego, vaca, camarão, folhas verdes, brócolos, tomilho.

Nota: Ambos disponíveis em suplementos, mas dieta equilibrada fornece naturalmente.