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Deficiência de Ferro e Fadiga: Sintomas, Diagnóstico, Hemoglobina, Fontes Alimentares, Alerta Suplementos

Contexto

Mulheres > homens. Causas: menstruação intensa/perda sanguínea, gravidez, má absorção, dieta pobre em ferro.

Sintomas de Anemia Ferropriva

• Fadiga constante
• Pele pálida
• Unhas quebradiças (mãos/pés)
• Língua dolorida/inflamada
• Apetite ruim
• Desejos por itens não alimentares (terra, plástico) = pica

Diagnóstico

Hemograma completo (CBC) + interpretação médica. Médico avalia ferritina e hematócrito.

Ferro e Sangue

Hemoglobina precisa de ferro. Hemoglobina = transporte de O₂ pelas hemácias.

Alimentos Ricos em Ferro

Carne bovina, frutos do mar, fígado, feijões, cereais matinais enriquecidos, aspargos, cascas de batata assada. Gestantes: evitar fígado.

⚠️ Alerta Suplementação

Mais ≠ melhor. Excesso → náusea, diarreia.