Benefícios Diários da Suplementação Vitamínica

Vitamina B12 — Estrela em Ascensão

Previne anemia (redução de hemácias). Promove crescimento de leucócitos na medula óssea. Regula saúde neurológica e gastrointestinal. Formas: comprimido, tablete, líquido injetável. Líquido injetável: consultar médico (técnica, diretrizes, riscos).

Vitamina C — A Mais Conhecida

Amplamente disponível, sozinha ou em multivitamínicos. Imunidade, combate doenças, acelera cicatrização, destrói radicais livres (câncer, envelhecimento). Formas: comprimido, mastigável. Fontes alimentares: cítricos, tomate, pimentão. Doses típicas: 500-1000 mg. Máx. 1 tablete/dia — overdose: náusea, diarreia, febre, dor lombar, vômito, dor abdominal.

Vitamina D — Ossos, Dentes, Imunidade

Formação dentes/ossos, absorção de cálcio, previne osteoporose. Adicionada ao leite. Fontes: ovos, atum, óleo de fígado de peixe, cereais fortificados. Sol: caminhada em dia ensolarado. Comum em multivitamínicos, rara isolada.