Quais são os benefícios da vitamina B5

? Vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, é essencial à vida e encontrado em toda as células vivas . A vitamina é encontrada em muitas fontes de alimentos e as deficiências em humanos são raros . Benefícios da vitamina B5

Criação de reações químicas e converter os alimentos em energia são os benefícios da vitamina B5 . A vitamina também ajuda o fígado metaboliza toxinas e desempenha um papel na transmissão nervosa , de acordo com estudos da Universidade Estadual de Oregon.
Vitamina B5 Deficiência

deficiências observadas de vitamina B5 são rara em seres humanos e encontrado apenas em casos de desnutrição grave. Fadiga e nervo espinhal dano pode resultar de deficiência de vitamina B5 .

Fontes alimentares
Procure quantidades de vitamina B5 em produtos.

comer cereais integrais , cogumelos , gema de ovo ou carne irá proporcionar boas fontes de vitamina B5 . A maioria dos cereais matinais contêm quantidades adequadas de vitamina B5 .
Ingestão recomendada

sugerida diariamente subsídios de vitamina B5 recomendado são 2 mg por dia para crianças, 5 mg por dia, durante adultos e de 6 a 7 mg por dia para mulheres grávidas e lactantes .

efeitos colaterais e interações

quantidades excessivas de vitamina B5 são excretados na urina , pois o nutriente é água solúvel. Não há interações medicamentosas conhecidas a vitamina B5 .