Alimento para o cabelo bonito

Se você caiu em acreditar na teoria de que cabelo bonito vem de caras garrafas e poções , você não é o único. Cabelo forte , suave como seda não sai de uma garrafa, se trata do que você colocar em seu corpo . Vitaminas

vitaminas A e C manter seu cabelo e couro cabeludo hidratado , impedindo a caspa e adicionando brilho. Vitaminas do complexo B dar-lhe muita energia, mas também ajudar o seu corpo a produzir queratina , a proteína que o cabelo é feito. Biotina ( B7 ) é um dos mais importantes vitaminas B para a produção de queratina . Você pode obter todas estas vitaminas dos alimentos que você come.
Minerais e gorduras saudáveis

zinco Muito pouco, ferro ou selênio pode interromper o crescimento do cabelo . Levando isso em forma de pílula pode ser prejudicial se você não está anêmica , de modo a manter a fontes de alimento para estes minerais . A vitamina C ajuda a absorver o ferro, de modo a tentar comer os dois juntos . Você também precisa comer gorduras alimentares saudáveis , especialmente o ômega-3 . Gordura em seu corpo armazena vitaminas solúveis, como o cabelo saudável vitamina A.

quais alimentos comer

Vão as porcas ! Castanha do Brasil , nozes, amêndoas , nozes e castanha de caju , todos contêm selênio , zinco e uma boa quantidade de gorduras e proteínas saudáveis. Quando o corpo não obter proteína suficiente, ele irá conservar proteína por processos como o crescimento do cabelo parar , o que pode fazer seu cabelo quebradiço. Então, estocar nozes, ovos , peixe, carne e feijão (que também são ricos em zinco e ferro ) . A vitamina C é o mais alto em goiabas, pimentas vermelhas , kiwi e laranja. Cenoura, batata doce e abóboras são ricos em vitamina A. Boas fontes de ferro são carne , soja, sementes de abóbora e outros grãos . Suas vitaminas do complexo B pode ser encontrada na carne de frango , carne bovina e também na maioria das frutas e legumes, especialmente espinafre, brócolis , tomate e melancia.