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Informações sobre Vitaminas Hidrossolúveis

Vitamina B1 (Tiamina)

Sistema nervoso + libera energia de carboidratos. Fontes: ervilhas, fígado, grãos integrais.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Pele e visão saudáveis. Fontes: vegetais verde-escuros, ovos, leite.

Vitamina B3 (Niacina)

Digestão, pele saudável, sistema nervoso. Fontes naturais: amendoim, feijões, várias espécies de peixes.

Vitamina B6 (Piridoxina)

Metabolismo + glóbulos vermelhos. Fontes: vegetais verde-escuros, carnes.

Vitamina B12 (Cianocobalamina)

Glóbulos vermelhos + material genético. Só em produtos animais: carnes, ovos, leite, derivados.

Vitamina C (Ácido Ascórbico)

Hidrossolúvel, tecidos/cartilagem, imunidade. Fontes: frutas cítricas, morangos, pimentões verdes.