Como misturar vitaminas

A palavra " vitamina " é na verdade uma junção da expressão " amina vital", uma amina sendo um tipo de substância química necessária para o corpo para executar várias funções vitais . As vitaminas não podem ser produzidas pelo próprio organismo , então eles devem ser consumidos ou em alimentos ou através de suplementos vitamínicos. Existem duas categorias principais de vitaminas : vitaminas lipossolúveis são armazenados nas células do fígado e de ácidos gordos ( e , como resultado , não devem ser consumidos todos os dias ) , enquanto que as vitaminas solúveis em água se movem através do corpo na água e são passados através da urina ( por isso precisamos reabastecê-los diariamente). Instruções
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Tomar suplementos de vitaminas para o que você sente estão faltando em sua dieta. Por exemplo, se você não está recebendo muito leite ou vegetais na sua dieta , considere um suplemento de vitamina A ; se você não está consumindo muito cítricas , um suplemento de vitamina C pode ser útil.
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consultar sempre as doses diárias recomendadas (RDA) para os vários suplementos que você está tomando . Para cada vitamina , a FDA determinou uma quantidade segura para consumir diariamente . Indo longe demais acima desse valor pode ter efeitos negativos sobre a saúde , especialmente para as vitaminas lipossolúveis , como A, D, E e K , que podem acumular-se no sistema. Mais de cinco vezes a RDA de vitamina A, por exemplo, pode causar danos ao fígado e visão turva ; por outro lado , leva-se 200 vezes a RDA de vitamina solúvel em água, como B antes dos efeitos negativos sobre a saúde são notados.
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Certifique-se de que os valores combinados de um multivitamínico e um suplemento vitamínico ( se você estiver tomando ambos) não exceda a RDA . Verifique a etiqueta na parte de trás do multivitamínico e adicionar este valor ao montante do suplemento que você está tomando.
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Consulte um médico ou nutricionista se você tiver efeitos colaterais negativos que você acha que pode ser associado com a ingestão de vitamina. Além disso, se você estiver tomando qualquer prescrição de medicamentos , consulte o seu médico para garantir que as vitaminas não vai interagir negativamente com os medicamentos que você está tomando .