Que fatores você considerar ao decidir se deve ou não usar suplementos vitamínicos

? As vitaminas são nutrientes importantes que o seu corpo usa para os processos biológicos , tais como a digestão ea função nervosa. A maioria das pessoas ficam bastante vitaminas do alimento, mas algumas pessoas tomam suplementos vitamínicos para garantir que eles recebam nutrientes suficientes . Suplementos vitamínicos não pode substituir uma dieta saudável - comer frutas e vegetais ricos em nutrientes é sempre mais saudável do que tomar suplementos - mas eles podem melhorar sua saúde. Seu Risco de nutrientes Deficiência

Se você não tem certeza se os suplementos vitamínicos são adequados para você , considere se você está em risco de deficiência de nutrientes. Por exemplo, se você comer uma dieta vegetariana ou vegan, você não pode consumir bastante ferro ou vitaminas do complexo B . Se você está grávida ou pode engravidar , é importante tomar ácido fólico suficiente . Se você estiver com mais de 50, você não pode obter o suficiente B-12.
Comer uma dieta saudável

Se você comer uma dieta saudável , com muitas frutas e legumes , você provavelmente obter as vitaminas e minerais suficientes . Se você raramente comer frutas ou vegetais , suplementos vitamínicos podem melhorar sua saúde , mas eles não são tão eficazes como frutas e legumes inteiros , o que reduz o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e melhorar sua saúde digestiva. Melhorar a sua dieta não é tão fácil como engolir uma pílula, mas faz uma diferença muito maior.
Recebendo conselhos do seu médico

Converse com seu médico sobre a tomada de suplementos vitamínicos. Ela vai saber se você tem alguma deficiência de nutrientes , e também podem discutir os possíveis efeitos colaterais e os riscos de suplementos vitamínicos com você. As vitaminas e outros suplementos alimentares pode causar efeitos secundários , especialmente se você tomar medicamentos prescritos ou escolher vitaminas mega- dose. Também é essencial para o seu médico sobre todos os suplementos que você toma antes de ter a cirurgia.
Escolhendo o direito vitaminas

Nem todos os suplementos vitamínicos são criados iguais. Se você estiver indo para tomar um suplemento vitamínico , um multivitamínico é provavelmente a sua melhor escolha , de acordo com a Harvard School of Public Health. Não tome vitaminas mega- doses ou comer alimentos mega- dose. Evite suplementos que fazem alegações de saúde extremos , e os produtos vendidos na internet e na TV.