Entendendo e Tratando a Deficiência de Vitamina B12: Causas, Sintomas e Soluções

A deficiência de vitamina B12 é causada por má absorção e também por dietas veganas. A má absorção ocorre quando o intestino delgado não consegue absorver nutrientes. Se você é vegano, a má absorção pode se intensificar porque a dieta já não fornece os nutrientes necessários. Isso resulta em deficiência de B12. Os sintomas variam de físicos (dificuldade para respirar, problemas digestivos, dores de cabeça constantes) a mentais (depressão, alucinações, insônia, perda de memória). A deficiência de B12 pode ser tratada com orientação médica.

O que você vai precisar

• Suplementos/vitaminas
• Injeções

Instruções

Curando a Deficiência de B12

1. Consulte seu médico primeiro. Se você tem deficiência de B12, o médico prescreverá vitamina B12. Você também precisará incorporar B12 na dieta. Geralmente, a prescrição é de pelo menos 3 a 4 mcg de B12 por dia. Além disso, o médico prescreverá suplementos para compensar a perda na dieta. Não tome suplementos sem consultar um médico; a dosagem deve ser precisa.

2. Mude sua dieta. A deficiência de B12 afeta frequentemente veganos por falta de laticínios e carnes. Junto com os suplementos prescritos, consuma mais alimentos ricos em B12: frango, ovos, leite, queijo, frutos do mar e carnes. Se você é vegetariano estrito, consuma pelo menos laticínios e/ou ovos diariamente.

3. Faça injeções de B12. Se a deficiência persistir após os suplementos, retorne ao médico. Ele prescreverá injeções de B12 por cerca de seis semanas. Após esse período, a deficiência costuma ser curada. Não exceda a dosagem prescrita, pois as injeções são muito potentes.