Lista de alimentos que contêm vitaminas

Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos vitamínicos é suficiente para obter a sua dose diária recomendada . No entanto, para alguns benefícios , vitaminas deve vir principalmente dos alimentos que você come todos os dias. Existem muitos alimentos que podem caber em qualquer regime de dieta que não são apenas saudável para você, mas dar-lhe todas as vitaminas que você precisa. A vitamina A

A vitamina A é uma vitamina necessária que é usado pelo corpo , por muitas razões , incluindo uma melhor visão noturna, pele mais saudável , um melhor sistema imunológico e para ajudar na digestão. A vitamina A pode ser encontrada em ovos orgânicos e manteiga, óleo de fígado de bacalhau , fígado, queijo mussarela e espinafre. Outros vegetais que contêm a vitamina A estão a batata-doce , cenoura e agrião.
Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina essencial que é necessário para ossos fortes , tendões e sangue vasos . A vitamina C também protege o sistema nervoso . Muitas frutas e vegetais contêm vitamina C. A mais comumente reconhecido é laranjas. Outros alimentos que contêm esta vitamina são morangos , couves, tomates , pimentão vermelho , limão, aspargo , aipo e cerejas.
Vitamina D

A vitamina D é mais conhecido por seu papel em manter os ossos e dentes fortes. Esta vitamina também ajuda a prevenir a pressão alta e mantém o sistema imunológico saudável. A vitamina D pode ser encontrada no óleo de fígado de bacalhau , sardinha , gema de ovo , leite, atum e queijo suíço.
Ácido fólico

mulheres grávidas precisam de ácido fólico, ou ácido fólico, mais do que as outras pessoas , porque folato é uma vitamina essencial para o desenvolvimento neurológico do feto . O ácido fólico também pode ajudar a regular o ciclo do sono , ajudando a produzir os neurotransmissores que cuidam dessa parte do corpo. O ácido fólico pode ser encontrado em muitos legumes, como beterraba, brócolis, aspargos e alface . Laranjas também contêm ácido fólico , assim como grão de bico , espinafre e beterraba.
Vitamina K

A vitamina K é essencial para a melhor mineralização dos ossos e para ajudar o sangue coagular correctamente . Muitos alimentos contêm vitamina K, tais como espinafre, alface , salsa , ervilhas, quiabo, couve , brócolis e agrião.
Vitamina B1- Tiamina

vitamina B1 é essencial para a memória e para a energia. Os alimentos que carregam uma grande quantidade de vitamina B1 são arroz integral, couve-flor, nozes cruas e castanha do Pará , couve de Bruxelas , milho, levedura e salmão selvagem .