Alimentos ricos em Niacinamida

niacina e niacinamida são as duas principais formas de vitamina B3. Ambas as formas funcionam da mesma maneira no corpo , permitindo o funcionamento adequado de gorduras e açúcares . Quando niacinamida é tomado em doses maiores , pode ser utilizada para tratar a deficiência de vitamina B3 , bem como diabetes , várias doenças da pele , perda de memória , artrite e várias outras condições . Niacinamida pode ser obtido através de tais alimentos como cogumelos , carne, peixe , legumes, frutas , amendoim e grãos de cereais . Cogumelos

Segundo whfoods.com , cogumelos contêm mais niacinamida que qualquer outro alimento . Cinco gramas de cogumelos frescos contêm quase 27 por cento do seu valor diário desta vitamina .
Carne

assado peito de frango contém 72 por cento de seu valor diário de niacinamida por 4 onças. servir. Fígado de vitela contém uma quantidade significativa , bem como, tendo 48 por cento por 4 onças Veado é outra carne que contém grandes quantidades de niacinamida, com 38 por cento de seu valor diário por porção. Cordeiro assado contém cerca de 39 por cento de seu valor diário por 4 onças
Peixe

Tendo quase 68 por cento de seu valor diário de niacinamida por 4 onças . servir , o atum é uma fonte significativa de vitamina presente . Uma porção de salmão oferece uma grande quantidade de niacinamida , bem como, fornecendo cerca de 57 por cento do seu valor diário por porção. Enquanto ele oferece menos desta vitamina do que o atum ou salmão , o bacalhau é outro peixe que oferece uma quantidade significativa de niacinamida, ter mais de 14 por cento do seu valor diário por porção.

Legumes

Segundo whfoods.com , 1 xícara de aspargos cozidos fornece quase 10 por cento de seu valor diário de niacinamida . Duas xícaras de alface fresca contém cerca de 3 por cento , e uma xícara de abobrinha cozida fornece mais de 4 por cento de seu valor diário desta vitamina . Ervilhas verdes contêm uma maior quantidade de niacinamida, tendo 16 por cento de seu valor diário por xícara .
Outros Alimentos
Uma xícara de framboesas fornece mais de 5 por cento do seu valor diário de niacinamida .

Fruit é outra fonte desta vitamina importante . Por exemplo, 1 xícara de framboesas contém mais de 5 por cento do seu valor diário de niacinamida, enquanto em cubos melão fornece mais de 4 por cento por xícara . Os amendoins são uma fonte notável de niacinamida , bem como, ter 22 por cento de seu valor diário por 1/4 xícara . Existem alguns grãos que contêm uma quantidade significativa desta vitamina . Soletrados grãos , por exemplo, fornecem quase 15 por cento do seu valor diário de niacinamida por porção.