Quanto Óleo de Peixe Tomar Por Dia

Os ácidos graxos Ômega-3 encontrados no óleo de peixe têm sido usados para promover saúde cardiovascular, gastrointestinal e mental. Se usado adequadamente, o óleo de peixe pode ser um suplemento dietético rico em nutrientes importantes para a saúde.

Benefícios do Óleo de Peixe

O Escritório de Suplementos Dietéticos e os Institutos Nacionais de Saúde publicaram um resumo das principais descobertas sobre os benefícios dos ácidos graxos Ômega-3 e saúde. O relatório é extenso, mas as indicações são fortes de que o óleo de peixe tem um papel a desempenhar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Quanto Você Deve Tomar

Se você está comendo peixes gordurosos pelo menos duas vezes por semana, não deveria precisar tomar suplemento. Se não, o artigo da Livestrong "Por Que Tomar Comprimidos de Óleo de Peixe" recomenda 100 mg/dia ou 1 g/dia se você tem doença cardíaca coronária.

Antes de Tomar Óleo de Peixe

Consulte seu médico. Seu médico poderá ajustar a quantidade de óleo de peixe que melhor se encaixa na sua dieta diária regular e provar ser mais benéfico para sua razão específica para tomá-lo.