Potencialize o Cérebro: Vitaminas para Função Cognitiva Aprimorada

O cérebro é o centro de comando do sistema nervoso central, controlando nossos sentidos, movimento e funções de neurotransmissão. "Atividade cerebral" refere-se ao disparo constante de neurônios no cérebro, usado para enviar mensagens pelo corpo. Consumir certos alimentos promoverá função cerebral saudável, e suplementar a dieta com vitaminas específicas pode aumentar ainda mais a atividade cerebral.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas B são necessárias para produzir neurotransmissores. Também têm muitas outras funções, trabalhando em harmonia para prevenir oxidação de células nervosas e melhorar a memória, entre outros. A vitamina B12 auxilia ativamente o reparo de neurotransmissores e fibras nervosas. Uma deficiência substancial de vitamina B pode causar problemas de saúde mental e levar à doença de Alzheimer em pacientes idosos.

Vitamina E

A vitamina E é importante na regulação da saúde cerebral e promove função cerebral eficiente. É um poderoso antioxidante lipossolúvel que protege os importantes ácidos graxos encontrados no cérebro contra danos por radicais livres. Deficiências de vitamina E têm sido associadas a doenças degenerativas como Alzheimer.

Vitamina D

Ao discutir vitaminas que influenciam diretamente a função cerebral, a maioria dos profissionais de saúde não pensaria tradicionalmente na vitamina D. No entanto, cientistas de Cambridge e da Universidade de Manchester na Inglaterra realizaram um estudo examinando a relação entre vitamina D e o cérebro. A vitamina D foi encontrada para "ativar e desativar enzimas no cérebro e no líquido cefalorraquidiano envolvidas na síntese de neurotransmissores e crescimento nervoso", provando que a luz solar regular pode melhorar a atividade cerebral.