As fontes de vitamina A & E

Vitaminas A e E desempenham papéis fundamentais na saúde e sustentabilidade de suas funções corporais. Várias fontes de alimentos naturais contêm quantidades significativas de vitaminas A e E. No entanto , uma vez que ambos são as vitaminas solúveis em gordura , quantidades excessivas podem provocar danos corporais . A vitamina é um papel

vitamina A promove um sistema imunológico saudável , visão clara e óssea e crescimento e reparação tecidual . A vitamina A ajuda a retina ajustar para que você possa ver no escuro . A vitamina A também é importante para a pele saudável, dentes e gengivas. Aqueles que sofrem de acne , muitas vezes aumentar a sua ingestão de vitamina A para controlar fugas. A vitamina A também funciona como um antioxidante para combater os radicais livres no corpo.
Vitamina A Fontes alimentares

abundância de fontes de alimento fornecer vitamina A. Os alimentos que são ricos em vitamina A são : fígado, batata doce, cenoura , manga , espinafre , melão, damascos secos , leite , gema de ovo e queijo mussarela. O consumo de álcool , café e ferro em excesso pode esgotar o corpo da vitamina A.
Efeitos da Deficiência de Vitamina A e

deficiências excesso de vitamina A pode causar cegueira noturna , deficiência visual, pele seca e os olhos , unhas quebradiças , o crescimento atrofiado e problemas reprodutivos , como mortalidade e problemas de lactação materna. Um excesso de vitamina A também é perigoso. Ela pode levar a defeitos congênitos, danos no fígado , dano ósseo , perda de cabelo e visão dupla . Papel
da vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que protege contra os tecidos corporais danos e catarata. Ele também é levado para prevenir doenças cardíacas e câncer. A vitamina E desempenha um papel fundamental na formação de células vermelhas do sangue, e da conversão de vitamina K.
Vitamina E Alimentos fontes

vitamina E é encontrada naturalmente no gérmen de trigo, amêndoas , azeitonas, espinafre, aspargos e óleos ( milho, girassol, algodão e soja) .

Efeitos da Deficiência de Vitamina E e excesso

deficiências de vitamina E são raros porque é encontrado em muitos alimentos comuns. No entanto , as deficiências incluem um sistema nervoso debilitado, dificuldade em absorver gorduras dietéticas , bebês com baixo peso ao nascer e fraqueza muscular. Um excesso de vitamina E pode levar a mortalidade , insuficiência cardíaca , a imunidade prejudicada e aumento de sangramento quando em uso de medicação anticoagulante.