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Fatos sobre Multivitamínicos

A maioria entende que multivitamínicos fazem bem, mas nem todos entendem o porquê ou o que exatamente contém aquela pílula minúscula. Multivitamínicos são equilíbrio bem desenhado de nutrientes, companheiros perfeitos de boa dieta para vida saudável e feliz.

Suplemento, Não Substituto

Multivitamínicos são apenas suplemento, não substituto. Tomar vitaminas não compensa deficiência por dieta pobre sem vegetais, frutas, fibras. Devem ser tomados apenas como segunda opinião a estilo de vida saudável.

Equilíbrio Perfeito

Melhor tomar multivitamínico que muitos suplementos isolados. Formulados com equilíbrio preciso de vitaminas que funcionam bem juntas. Tomar grupo de vitaminas isoladas pode levar a dosagens indesejadas, causando deficiências de outros nutrientes; multivitamínico remove incerteza.

Tudo Menos a Pia da Cozinha

Embora tragam excelente mistura de vitaminas/nutrientes essenciais, devido à massa/densidade de cálcio e magnésio, impossível colocar dose diária completa no tamanho pequeno do comprimido. Para dose recomendada, essencial tomar suplemento separado.

Demais de Uma Coisa Boa

Minerais em multivitamínicos em grandes doses podem causar efeitos adversos: sangramento estomacal, aumento micção, batimento cardíaco irregular, músculos fracos, manchamento dentário. Não são norma, mas para prevenir, siga doses no rótulo e não ultrapasse cota diária.

Prevenir é Melhor

Não há prova conclusiva que multivitamínicos são essenciais. New England Journal of Medicine e JAMA, embora sem conclusões firmes sobre benefícios, confirmaram que adicionar multivitamínico ao regime diário é bom investimento e vale os poucos dólares, pois a maioria não atinge ingestão diária recomendada.

Reduzir Estresse, Fadiga e Câncer

Bom multivitamínico deve ser rico em antioxidantes e vitaminas B. Mistura de vitaminas B reduz estresse, risco cardíaco, fadiga. Antioxidantes retardam oxidação molecular que causa radicais livres danificando células: envelhecimento acelerado, imunidade fraca, aumento câncer. Mistura adequada combate esses efeitos adversos.