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Melhores Vitaminas OTC para Colesterol HDL: Guia

Niacina, vitamina B disponível em suplementos OTC e multivitamínicos, conhecida por aumentar níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), ou colesterol bom. Porém, para este propósito, dosagens maiores necessárias e tipicamente requer prescrição médica. Além disso, altas doses de niacina causam efeitos colaterais como rubor cutâneo e desconforto gastrointestinal. Mayo Clinic recomenda consultar profissional de saúde antes de usar niacina para elevar HDL.

Outras Vitaminas B

Vitaminas B6 e B12 ajudam processar aminoácido no sangue chamado homocisteína. Altos níveis de homocisteína ligados a doença cardiovascular, causada por altos níveis de colesterol. Prematuro assumir que aumentar ingestão de B6 ou B12 reduzirá incidência de doença cardíaca, mas área que futuros pesquisadores podem explorar, segundo Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH.

Vitamina C

Alguns pesquisadores alegam documentar ligação entre maiores doses de vitamina C e menores níveis de LDL (colesterol ruim), deixando proporções maiores de HDL no sangue. Exemplo: estudo de 2008 no Journal of Chiropractic Medicine, sujeitos tomando 500mg+ vitamina C diária por 3-24 semanas reduziram LDL em 5%, com pouca mudança no HDL. Outras fontes alegam pouca evidência de ligação entre maior ingestão de vitamina C e colesterol menor, segundo NIH.

Vitamina D

Vitamina D tipicamente associada a saúde óssea. Um estudo alega verificar conexão entre maior ingestão de vitamina D e saúde melhorada em insuficiência cardíaca congestiva. Nenhuma pesquisa disponível sobre ligação entre maiores níveis de vitamina D e colesterol melhorado, segundo American Heart Association.

Vitamina E

Certos estudos em laboratório mostraram vitamina E previne oxidação de LDL. Estudos observacionais com grande grupo de enfermeiras demonstraram ligação entre maior ingestão de vitamina E (maioria suplementos) e 30-40% menor incidência de doença cardíaca. Porém, estudos clínicos em homens/mulheres de meia-idade não acharam correlação entre ingestão de vitamina E e colesterol menor ou doença cardíaca menor. Acreditam que pesquisa com grupo mais jovem por período mais longo necessária, segundo NIH.

Passos Comprovados para Melhorar Colesterol

Passos comprovados para baixar colesterol total são similares aos para elevar HDL, segundo American Heart Association. Adote estilo de vida saudável. Limite gordura saturada. Coma mais frutas e vegetais. Exercite-se regularmente. Mantenha peso saudável. Em 3-6 meses, mudança de estilo de vida pode baixar colesterol. Se não, médico pode recomendar medicação para gerenciar colesterol.