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Fortaleça Sua Imunidade: Vitaminas e Nutrição Essenciais

Vários fatores afetam a imunidade e a saúde do corpo. Exposição a produtos químicos perigosos, envelhecimento, uso prolongado de antibióticos, estresse emocional, radiação, alimentação não nutritiva e outros poluentes ambientais deprimem a imunidade natural do corpo. Ter um sistema imunológico fraco abre as portas para doenças e condições que poderiam ser evitadas. No mundo acelerado de hoje, obter uma dieta saudável e equilibrada é um desafio. Por isso, muitas pessoas recorrem a suplementos de vitaminas e minerais para ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C

A vitamina C atua como antioxidante, auxiliando na formação de hormônios adrenais e linfócitos, protegendo o corpo de vírus e bactérias nocivos. Uma vitamina necessária para aumentar a produção de glóbulos brancos, desempenha papel importante no combate a infecções. A vitamina C aumenta o interferon, que impede a entrada de vírus no corpo. Segundo o Centro de Vitaminas e Nutrição, a vitamina C e bioflavonoides juntos funcionam como antioxidantes que auxiliam em pelo menos 300 funções metabólicas no corpo.

Vitamina A

A vitamina A atua como poderoso antioxidante aliviando o corpo do estresse oxidativo, necessário para a função imunológica adequada. Melhora a função dos glóbulos brancos, ajudando o corpo a resistir a infecções. A vitamina A fortalece tecidos da pele e membranas mucosas e previne acne reduzindo a produção de sebo. Uma deficiência moderada de vitamina A tem efeitos prejudiciais, como enfraquecimento do trato respiratório. No entanto, segundo o Dr. Ray Sahelian, quantidades excessivas de vitamina A podem reduzir a função imunológica, por isso a dosagem correta é extremamente importante.

Vitamina E

A vitamina E tem propriedades imunoestimulantes e aumenta níveis de interferon e interleucina, que combatem infecções. Estimula a produção de glóbulos vermelhos, neutraliza radicais livres, destrói germes e auxilia na produção de anticorpos que matam bactérias. Como antioxidante, a vitamina E melhora a reparação e cicatrização de tecidos. Antioxidantes destroem radicais livres, compostos nocivos que danificam o DNA e causam morte celular.

Vitamina B

As vitaminas do complexo B aliviam estresse e ansiedade, apoiando a função mental adequada e tornando-se essenciais para a saúde imunológica. O grupo inclui tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, niacinamida (B3), piridoxina (B6), cianocobalamina (B12) e ácido pantotênico. Estas vitaminas promovem saúde imunológica, energia e pele saudável. Auxiliam na atividade enzimática, metabolismo de glóbulos vermelhos e produção de glóbulos brancos e anticorpos. Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, o sistema imunológico precisa de vitamina B6 para funcionar eficientemente, pois converte triptofano (aminoácido) em niacina (vitamina). A deficiência de vitamina B6 pode causar anemia.

Zinco

Mineral necessário para um sistema imunológico saudável, o zinco é vendido como tratamento natural para resfriados comuns. Pastilhas para garganta contêm grandes doses do antioxidante zinco, que alivia sintomas de dor de garganta. O zinco auxilia na síntese de 80 enzimas diferentes, incluindo a superóxido dismutase, a mais potente enzima anti-envelhecimento. Segundo o Vitamins Diary Online, o zinco aumenta a produção de glóbulos brancos e células T, que ajudam o corpo a combater infecções. Ajuda a prevenir acne por regular a produção das glândulas sebáceas e até ajuda a prevenir cicatrizes de feridas.

Multivitamínico

Tomar um multivitamínico fortalece o sistema imunológico e fornece uma fonte balanceada de nutrição. Além de dieta saudável, exercício, descanso e estilo de vida com baixo estresse, ajudam a alcançar bem-estar ideal. Mesmo para pessoas geralmente saudáveis, vitaminas fornecem uma garantia extra contra doenças e possivelmente condições crônicas. Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, um multivitamínico diário é uma ótima maneira de garantir que o corpo obtenha todos os nutrientes de que precisa.