Sinais de uma falta de ferro

Comer uma dieta variada e equilibrada fornece a maioria das pessoas com o ferro necessário o seu corpo precisa . Boas fontes de ferro são nozes , frutas secas , cereais integrais, carnes , vegetais de folhas verde-escuras e feijão. O espinafre é uma boa fonte de ferro. No entanto , o espinafre deve ser comido com alimentos que contenham ferro potenciadores de absorção como o tomate . Chá e café contêm polifenóis que podem se ligar ao ferro . Quando isso acontece , é mais difícil para o organismo a absorver o ferro . Falta de Energia

O ferro é um mineral essencial , ou seja, uma dieta saudável deve conter ferro. Ferro ajuda as células vermelhas do sangue de transportar oxigênio ao redor do corpo . O ferro é importante para o bem -estar geral e energia. A falta de ferro pode levar a deficiência de ferro. Sem ferro suficiente , os músculos recebem menos oxigênio, o que leva a menos de energia. A anemia é uma diminuição no número de células vermelhas do sangue.
Sintomas comuns

Nos estágios iniciais , a pessoa geralmente não apresentam quaisquer sintomas . Com o tempo , a deficiência pode aprofundar ea pessoa pode sentir cansaço, pele pálida , falta de ar , tontura, mãos e pés frios , dor de cabeça , dificuldades para dormir , e fraqueza. Unhas de uma pessoa pode tornar-se fina e branca. Sistema imunológico de uma pessoa se torne fraco , e muitos doentes têm pressão arterial baixa quando se muda de sentado para em pé. As mulheres podem sentir dor menstrual severa , e as crianças podem não ter de apetite.
Grave anemia

Há muitos tipos diferentes de anemia e deficiência de ferro é a anemia tipo mais comum . O corpo precisa de ferro para produzir mais células do sangue, e a falta de um ferro pode levar ao desenvolvimento da anemia . As consequências a longo prazo da falta de ferro são uma sensação de queimação na língua e cabelos quebradiços , e secura na boca e garganta. A anemia grave pode resultar em dor no peito e dor de cabeça. Dor nas pernas também é comum. Uma pessoa com grave falta de ferro pode desmaiar e sentir o ritmo cardíaco acelerado.
Diagnose de sintomas

Muitos dos sintomas da falta de ferro têm um caráter geral, e um médico deve ser consultado para descartar outros problemas de saúde. Um exame de sangue é necessária para diagnosticar a anemia ferropriva e uma análise das células vermelhas do sangue é geralmente incluído . Uma dieta equilibrada é a melhor prevenção para a deficiência de ferro e vitamina C ajuda a absorver o ferro dos alimentos . O efeito da absorção de ferro é melhor quando a vitamina C é combinada com vegetais que contenham ferro , como agrião e espinafre.