Como Selecionar Multivitamínicos: Guia Prático de Compra

Instruções

1. Leia rótulos atentamente. Grandes vitaminas/minerais a buscar: A, ácido fólico, niacina, B1, B2, B6, B12, C, D, E, cobre, zinco.
2. Avalie o valor nutricional da formulação. Veja % Valor Diário de cada nutriente vs RDA. Não precisa 100% de cada, mas quantidade substancial para cada.
3. Busque selo USP. USP = Farmacopeia dos EUA — símbolo de produto de qualidade testado.
4. Evite ervas exóticas. Não precisa delas; costumam ser marketing para elevar preço. Algumas são prejudiciais. Não reguladas pela FDA → cuidado. Podem reagir com outros medicamentos, às vezes com resultados fatais.
5. Nem todos são iguais. Formulações para idosos, mulheres, estilos de vida ativos. Idades/sexos precisam nutrientes diferentes/quantidades diferentes, mas não precisa marca cara. Formulações específicas para grupos costumam ser iguais (genéricos vs marca). Em geral, paga pelo nome/embalagem.
6. Conheça necessidades do seu corpo por idade/sexo. Maior diferença sexos: mulheres → +cálcio (osteoporose) +ferro. Maior diferença idades: mulheres menopausadas não precisam ferro que mulheres pré-menopausa precisam.