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Bebidas Energéticas Caseiras e Naturais

Com um pouco de preparo, bebidas naturais fornecem múltiplas porções de energia duradoura. Matar a sede matinal com açúcar e cafeína só leva a mais cafeína e açúcar. Bebidas industrializadas disparam a glicose sanguínea e causam fadiga. Não estrague o dia com calorias vazias e aditivos químicos. Dê ao corpo um impulso energético saudável e hidratante com bebidas energéticas caseiras nutritivas.

Mel

O mel é fonte de carboidratos ricos em nutrientes. Uma colher de sopa fornece 17 g de combustível de alta energia para músculos fatigados. Seja para sobreviver a uma queda de energia no meio da manhã ou hidratar após treino, carboidratos restauram o glicogênio muscular. Adicione mel a uma garrafa de água para hidratar o próximo treino. O mel contém enzimas, minerais, vitaminas e aminoácidos importantes para a saúde e desenvolvimento do tecido muscular. Mate a sede da tarde com limonada feita com suco de 12 a 15 limas. Misture 1 xícara de mel e um punhado de folhas de hortelã em 2 litros de água. Esta bebida natural caseira é carregada de vitamina C.

Chá Verde

O chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Polifenóis, como a catequina, encontrados no chá verde, são responsáveis pelos efeitos de queima de gordura, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. Preparado quente ou frio, beba chá verde antes do treino para estabilizar o açúcar no sangue, aumentar a energia e reduzir a fadiga muscular. Crie uma bebida energética de 470 ml combinando 2 colheres de sopa de mel e 2 colheres de chá de pó de pólen de abelha em 470 ml de água quente ou fria. Adicione extrato de ginseng para um impulso extra. O pólen de abelha contém ácidos graxos e aminoácidos essenciais.

Guaraná

O guaraná é uma semente energética extraída da planta brasileira do cacau. Embora contenha cafeína, ela se dissolve lentamente, mantendo um impulso duradouro de tanino, semelhante ao do chá verde. Moa duas sementes para cada xícara de água. Triture as sementes num moedor de café; ferva o pó por 10 minutos e beba. Crie uma bebida de 470 ml moendo quatro sementes. As sementes de guaraná são fortes, então poucas sementes bastam. Ferva e refrigere o guaraná, adicione folhas de hortelã, abacaxi amassado ou suco de abacaxi a gosto.

Efedra

Com longa história de uso medicinal para doenças respiratórias, as folhas de efedra têm forte odor de pinho e sabor amargo. Um derivado é usado como auxiliar de dieta sem receita. Como chá de alta energia, as folhas fornecem um impulso seguro. A efedra pode ser comprada online ou em lojas de produtos naturais. Misture 2 colheres de sopa de mel com 6 a 10 folhas de efedra. Deixe em infusão em 1 xícara de água quente por 10 minutos. Coe e esfrie. Adicione a mistura de efedra e mel a outra xícara de água fria. Beba uma garrafa de 470 ml deste impulso inovador no meio do treino.