Benefícios da vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente que é essencial para a vida humana, e é necessário para a função saudável das células nervosas e do sangue. Também está envolvida na criação de ADN . A deficiência de vitamina B12 pode causar sérios problemas de saúde. Fontes

vitamina B12 é obtida principalmente a partir de produtos de origem animal . Cereais carnes, peixes , aves , produtos lácteos e enriquecidos contêm vitamina B12.
Deficiência

A deficiência de vitamina B12 faz com que muitas condições, incluindo anemia , depressão, perda de peso, dormência e formigamento dos pés e das mãos , demência e perda de peso. Os sintomas de deficiência de vitamina B12 em crianças incluem anemia, deficiência de crescimento e transtornos do desenvolvimento.

Vegans

Vegans não comem produtos de origem animal para que eles devem tomar suplementos de B12 para evitar uma deficiência
deficiência de vitamina B12 risco infantes

crianças amamentadas . se a mãe é um vegan . As crianças não têm lojas de B12 edificada e vai rapidamente tornar-se deficiente.
Absorção

Uma doença como a doença de Crohn pode impedir a absorção adequada de vitamina B12 pelo corpo . Conforme as pessoas envelhecem, a sua capacidade de absorver B12 também é reduzida.
RDA

acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a Diária Recomendada Allowence (RDA ) de vitamina B12 para adultos saudáveis é de 2,6 mg . Mulheres grávidas ou a amamentar precisam de 2.8 mg ( consulte Recursos).