Como Fazer a Dieta Estilo South Beach

Você ouviu o nome e agora está se perguntando o que significa fazer dieta estilo South Beach. Embora existam livros sobre como fazer a dieta, livros de receitas para a dieta e toneladas de sites oferecendo apoio durante a dieta, a dieta South Beach é realmente muito simples sobre os alimentos que você come e aqueles que você escolhe não comer.

Instruções

1. Passo 1: Entenda que a base da dieta é comer bons carboidratos e boas gorduras. Bons carboidratos são fibras e açúcares naturais como os encontrados em frutas, e boas gorduras são aquelas encontradas em carnes magras, queijos com baixo teor de gordura e ovos.
2. Passo 2: Coma apenas carnes magras, ovos, nozes e vegetais por 2 semanas; isso é referido como fase um. Durante este tempo, mantenha-se longe de alguns vegetais que são mais altos em carboidratos, como cenouras e abóboras de inverno. Todos os outros alimentos estão fora dos limites neste momento.
3. Passo 3: Beba água e bebidas dietéticas sem cafeína. Após as primeiras 2 semanas, você pode adicionar um copo ocasional de vinho tinto, mas nada de refrigerante não-diet, cerveja ou suco. Use leite desnatado e adoçante artificial se precisar de algo no seu café ou chá descafeinado.
4. Passo 4: Continue a fase 1 da dieta South Beach por mais tempo que as 2 semanas se você ainda tem desejos por doces, massas e outros carboidratos ruins. Muitas vezes, dietéticos retornam a esta fase se tiverem um deslize ao longo da jornada da dieta.
5. Passo 5: Reintroduza bons carboidratos lentamente em sua dieta. Estes alimentos incluem frutas ricas em fibras e pães multigrãos, ricos em fibras. Uma porção de carboidratos por dia é melhor, desde que você queira continuar perdendo peso e não cause desejos por doces.
6. Passo 6: Use frutas como sobremesa após o jantar como um agrado. Às vezes, frutas consumidas mais cedo no dia elevarão seu nível de açúcar no sangue, fazendo você desejar outros alimentos doces ao longo do dia.
7. Passo 7: Volte aos passos 2 e 3 se você exagerou na dieta, deseja doces ou sua perda de peso parou.