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Fase 1 da Dieta South Beach: Resumo Completo

Significado

Fase 1 = fase de eliminação: corte total de pão, arroz, batata, massa, produtos de padaria, fruta, açúcar. Eliminação temporária para impulsionar a dieta.

Duração

2 semanas. Embora difícil, dieters animam-se olhando para fase 2, quando certos alimentos voltam.

Alimentos Permitidos

Quantidades normais de carne bovina magra, frango, peru, peixe. Muitos vegetais, ovos, queijos magros, nozes, saladas verdes só com 100% azeite como molho.

Quantidade de Comida

3 refeições/dia + 2 lanches. Café e chá ilimitados; mais água recomendada.

Perda de Peso Esperada

4-6 kg na fase 1 (8-13 lbs).

Calorias e Controle de Porção

Fase 1 flexível: sem contagem de calorias ou controle de porção.