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Alimentos Permitidos na Fase 1 da Dieta South Beach

Existem muitos alimentos deliciosos permitidos na fase 1 da Dieta South Beach. A única restrição são os carboidratos. A Fase 1 dura duas semanas e é a fase mais severa do plano de dieta. Geralmente, você deve esperar perder até 5,5 kg durante esta fase.

Carne Bovina

Ao seguir a Dieta South Beach, escolha cortes magros de carne bovina, como alcatra, lombo, redondo superior ou olho de redondo.

Vegetais

Recomenda-se que você coma 4,5 xícaras de vegetais por dia durante a fase 1. Vegetais recomendados incluem couve-flor, Bok Choy, rabanetes e abobrinha.

Frutos do Mar

Durante a fase 1, você pode desfrutar de qualquer tipo de marisco, como lagosta, caranguejo, amêijoas ou camarão.

Ovos

Desfrute de comer ovos inteiros a qualquer momento durante a primeira fase da Dieta South Beach, a menos que seu médico não recomende que você coma ovos. O uso de substitutos de ovos ou apenas claras também é permitido.

Queijo

Escolha queijos com baixo teor de gordura ou sem gordura, como americano, cheddar, mussarela ou ricota.

Nozes

Ao seguir a Dieta South Beach, recomenda-se que você tenha apenas uma porção de nozes por dia: amêndoas, amendoins, pinhões ou nozes são sugeridos.

Condimentos

Recomenda-se que você use condimentos com moderação. No entanto, uso mínimo de molho picante, salsa, molho de soja e molho de carne são permitidos.